之前文章说到瑜伽有益身心，可以放松全身及心情。本篇文章着重来讲讲呼吸法瑜伽中的呼吸方式和冥想方法。
腹式呼吸
功效：腹式呼吸的同时，腹部肌肉得到伸展，能够增强脏器功能。腹式呼吸还能增强气血循环，消除紧张和不安情绪。
做法：盘腿坐，手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上这时隔下降，将空气压入肺部底层吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，隔上升将空气排出肺部。
胸式呼吸
功效：胸式呼吸接近我们平时使用的呼吸方法，练习时能使背部肌肉变得紧实，而且还能帮助稳定情绪，将体内的废气通过短促的呼吸排出体外。
做法：盘腿坐，脊背挺直，双手置于肋骨处。两鼻孔慢慢吸气，同时双手感觉助骨向外扩张并向上提升，再缓缓地吐气，体会助骨下移并向内并拢。
完全式呼吸
功效：这是一种把腹式和胸式呼吸结合起来的呼吸方法。在练习完全式呼吸时，我们呼吸空气的量会增加3倍，会有更多的氧气注入血液中，从而起到增强心脏功能、调节内分泌，帮助毒素排出体外的作用。
做法：右手放于肋骨上，左手放在腹部上。轻轻吸气，先将空气吸入到肺的底部，使腹部隆起；继续吸气，将空气慢慢填满胸腔。
呼气，按相反的顺序，先放松胸部，然后放松腹部，尽量将气吐尽，然后将腹部向内收紧，并温和地收缩肺部。
有些时候，工作压力很大，以致很难静下心来练习瑜伽。无妨，我们可以通过冥想来放松身心。就这样什么也不想，等身心完全放松后，我们的呼吸就会变得深长而平稳，情绪就会变得平静而偷悦，身体也会变得柔软起来。这个时候，我们的脑海里还可以想象一些美丽的景象，随后便可以进入瑜伽姿势的练习了。
简易坐
做法：
①坐在地板上，双腿向前伸直。
②弯曲右腿，右脚压在左大腿下方。
③弯曲左腿，左脚压在右小腿下方。
金刚坐
做法：
①屈起双腿，将臂部坐在脚跟上
②放松肩部，收紧下巴，挺直脊背，这样就会减轻腿部的压力腿部就会轻松很多
Tips：患有关节炎或严重的膝踝关节疼痛者请不要用此姿势。在练习的过程中也不要一直换姿势。当解开姿势的时候动作也要缓慢，不宜做得太快。
莲花坐
做法：
①坐正，双腿向前伸直
②屈起右腿，将右脚放在左大腿上，脚心向上
③屈起左腿，将左脚放在右大腿上方。挺直脊背收紧下巴，让鼻尖与肚脐保持在一条直线上
瑜伽的入门很简单，但是能沉下心来做瑜伽的人却很少，如果你喜欢瑜伽，不妨试着沉下心来静静享受这一刻的宁静吧~
