易筋经源于我国古代中医导引术，共有十二式，具有强健体魄、预防疾病的效果,长期以来在佛家及民间习武人士之间广为流传。
简单来说，易筋经就是一套养生功夫，如果你第一次听说，你可以把它理解为上学时那个广播体操，或者一群大妈的广场舞。
易筋经，作为老少皆宜的养生术，儿童练习可以帮助肌肉和骨骼的发育，年轻人练习可以调节失眠等亚健康状态，中老年人练习可以缓解疲劳。
练习易筋经的关键就是：呼吸、动静结合。今天我们就从这两个方面来教你易筋经怎么练。
起势：练功先练腿，左脚开立，与肩同宽
调息：吸呼几次，使身心平顺，每个招式复原基本是这个站桩势。
★第一式：韦陀献杵第一势★
★第二式：韦陀献杵第二势★
呼吸：逆呼吸
动作要点：
1.撤左脚，右手握拳，举至前上方，双目观拳，左手握拳
2.右手往后攥，收至右肩，左拳放在背后
呼吸：逆呼吸
动作要点：
1.两臂前平举，立掌，掌心向前
2.十指用力分开，虎口相对收
呼吸：逆呼吸
动作要点：
1.两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘置于身后
2.右手成抱颈状，身体前倾，如拔刀一样
呼吸：自然呼吸
★第八式：三盘落地★
动作要点：
1.双脚与肩同宽，屈膝下蹲成马步
2.身体挺直，小臂平举起身下蹲
呼吸：自然呼吸
★第九式：青龙探爪★
动作要点：
1.两脚开立，两手成仰拳护腰
2.伸右掌，屈肘呈龙爪，缓缓向左探
3.上半身下按探地，起身
呼吸：自然呼吸
★第十式：卧虎扑食★
动作要点：
1.左脚向左跨一大步，屈左膝下蹲，成右弓左仆腿势
2.上半身前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方
呼吸：逆呼吸
★十一式：打躬式★
动作要点：
1.双手抱头后部，屈体动作
2.身体挺直，目向前视
呼吸：自然呼吸
★十二式：掉尾式★
动作要点：
1.两腿开立，十指交叉，翻掌外撑
2.屈体下弯，推掌至地
2.抬头，左摆尾，抬头转正，右摆尾
呼吸：自然呼吸
