「明明自己体重很轻，但裤子总穿不上，全身上下的肉都长在屁股上了？」
「裤子永远卡在屁股位置，急得满头大汗，越穿越生气」
「胯宽让我觉得自己是个小短腿...」
相信很多朋友都有这种烦恼，让我们完全分不清自己是真的胯宽，还是真胖呢？
今天我们就来聊聊万千少女的噩梦——假胯宽。
很多朋友说自己有假胯宽，喊着要纠正。那么，胯是什么？假胯宽又是什么？
首先，胯在腰和腿之间，位于身体的侧面，用手摸自己的臀部外侧，有两块骨头突起，就是那里。从背面看，胯主要就是臀部和大腿根的部分。
什么又是假胯宽呢？看下图就能一目了然。
“假胯”位于“真胯”的下方，大概在大腿根的外侧，假胯宽其实是臀部的下塌、外扩、缺乏弹性，从视觉上看起来像是大腿外侧凸出来了。
我们如何判断自己是否假胯宽呢？小编教你一招：
首先，基因决定。有些人就是上半身还挺瘦的，但大腿部分很容易长脂肪，这部分人，是需要继续减脂的，此外，还可以多练练上半身，增加肌肉，让身材整体更加均匀。
其次就是不良坐姿和走姿啦。我们烦恼的大部分体态问题，其实都跟这两个原因息息相关。每一天重复着不正确的走坐站姿，体态不出问题都奇怪。
喜欢翘二郎腿的朋友，小编在这里要“恭喜你”了，因为你将收获假胯宽一个！要是再加上长期的久坐缺乏锻炼、脂肪堆积、臀部松弛肌肉下垂……那你的假胯就会越来越宽……所以为了美观，千万不要跷二郎腿！
还有走姿这一原因。正常地向前走路，应该是大腿前方的股直肌及髂腰肌来参与运动。而假胯的人在走路时，就是习惯性的大腿内旋，所以导致内侧肌肉过紧，臀部肌肉被拉长而无力。
很多青春期发育阶段的女孩受网络影响，认为内八是一种美，却没想到会引发假胯宽这一不良体态。
而且因为女性的骨盆结构天生要比男性的宽，所以假胯宽在女性身上会比较明显，男性的“假胯宽”从外观上看起来没有那么明显罢了。
从美观的角度来看：
一旦有了假胯宽，你将“喜获”五五分身材，视觉上腿瞬间短了一大截。而且还会出现臀部无力、臀部扁平、X型腿等问题。
除了看起来没气质，假胯宽还可能会影响健康！爱美的朋友们一定要注意假胯宽这一问题。
假胯宽出现时，臀部肌肉往往无力，无法为身体提供核心稳定。膝关节、踝关节、髋关节的稳定性差，运动中容易出现关节疼痛，还容易出现损伤，严重的甚至站立时都会给腰椎过大的压力和负担，出现久站腰痛。
还可能伴随着髋关节弹响、耻骨联合疼痛等症状的出现。为了身体健康，假胯宽我们一定要把它消灭！
既然知道假胯宽是因为大腿内旋，导致大腿内侧肌群过紧，臀部外侧肌肉（主要臀中肌）不够有力导致，那我们就要对症下药，要炼专家推荐以下动作，每天练一练，假胯宽远离你~
