今天小炼和大家分享有关球类和游泳项目的提分技巧，希望能帮助考生们顺利取得理想成绩，中考开门红~
篮球项目提分技巧
篮球是许多同学平时都喜欢的一项运动，也是体育中考球类项目的热门选项之一。篮球考试内容包括：运球、投球和传球。
在篮球考试中，传球是重要一环，注意传球时不要犯规、保持动作的规范性。在运球转传球过程中，注意合球向前一步降低重心，双手处于胸前高度把球拨出去。
在投篮部分建议采用45度打板方式进行投篮。在篮底取球后注意不能走步，最好运一次球。运球同时抬头看篮筐，进行打板投篮，必要时可跳起投篮。
在运球绕杆环节，注意不要跑错路线或跑漏杆。运球的时候保持正确的身体姿势，手指、手腕疏紧有序按拍运球，控制球的方向和速度，运球时身体重心要低，腰要直，眼睛注意看向球场，不要一直盯着球。
足球项目提分技巧
足球项目的测试内容依次为：颠球、绕杆跑、传接球、运球绕杆、射门。在到终点之时，球要进门，且人过终点线为结束测试。相较于技术，足球考试更看重球感，因此考前保持球感练习非常重要。
在颠球部分，球感一般的同学可以尝试分段颠球，即根据自己的能力将总颠球次数分为2、4段，每颠两三次球可以落地一次，分段完成。其中注意击球力量要小，球高度要低，球的回弹高度要在可控范围，避免球飞出去再运球回来继续颠球导致的时间损耗。
在绕杆跑部分，建议同学们贴着杆子跑，前面四个杆间距短可以采用侧滑步，后面的标志筒间距长则用跑最快。
在传接球、运球绕障碍、射门缓解，建议同学们全程运用脚内侧部位简单稳定地完成动作。
排球项目提分技巧
排球考试内容包括、发球、垫球和自传球、自抛扣球。在排球项目考试中，我们同样根据不同部分还针对性练习。
第一部分是起跑与移动，建议同学们到达中线前迅速转为并步移动，用手触摸底线，注意降低重心，提高速度。
第二部分是发球。要注意的是，男生采用上手发球，女生采用上手或下手发球，建议用手掌根部击球。在这一环节，同学们需连续发两个球，要尽量缩短发球的间隔时间，可以从击球的角度与力度入手。发球时，力量不足的同学可以充分用上腰腹的力。这一环节的关键是抛球稳，击球点准，平时的练习可以先从抛球入手，做到抛球平稳。
第三部分是自垫自传。这一环节主要是控制好传垫球高度，平时可采用自传自垫的练习方式，尽量保持球在正前方进行练习，提高熟练度，减少失误。
第四部分是自抛自扣。把控助跑距离与抛球高度是扣球成功的关键。建议平时多进行抛球练习和徒手助跑双脚起跳练习，击球时不必太大力，使球落入有效区。
实心球项目提分技巧
作为投掷类项目，实心球考试的主要目的是考察同学们的综合身体素质与投掷技术。决定实心球分数的关键性因素是身体的爆发力(力量*速度)、柔韧性和协调性。
其考试规则仅从名字就可看出：原地正面双手头上前抛实心球，即不需要助跑，不可双脚同时离地，不能踩线。
根据其规则和目的，我们可以通过以下小技巧提高实心球考试成绩：
- 提升腰腹力量。实心球并不是一个困难的项目，主要考察力量的连贯，自下而上发力，而不是靠手去扔。所以腰腹要有力，其次才是臂力。平时可以多做一些俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等练习腰腹力量。
- 提升出手速度。所谓大力出奇迹，出手速度要快，控制好出手角度，出手时充分蹬地、上体向前送，将球尽量抛出一个较大的弧度。
- 避免投掷完踩线。如果投掷时用力过大会产生向前的惯性，身体重心会向前移，很容易造成脚踏进投掷区，所以要进行身体缓冲，球出手以后迅速的降低身体重心，手臂伸直控制平衡。为了避免踩到线，在选站位时可以选择距离投掷线一个半脚掌的距离。
4、心态要好。最后一点就是掌握好投掷技巧，不要一味模仿他人的动作，找到适合自己的方法，考试当天要有良好心态，相信自己的实力，以舒展自信的姿态完成考试。
铅球项目提分技巧
同属于投掷类项目的铅球考试，训练目的和方法与实心球大同小异。
铅球项目的考试规则为在指定的圈内，必须用单手从肩上推出，要注意的是球推出后，脚不能踩在圈外，也不能踩线。
铅球项目考前训练技巧及注意事项：
- 在准备考试的过程中，可以多做几次徒手动作，回忆动作要领，调动自己的身体状态。
2、如果第一投未能投出理想成绩，不要紧张、急躁，深呼吸调整心态，回忆训练时的投掷感觉，负面情绪只会影响技术的发挥。
3、小心以下犯规行为：
①推铅球过程中，将铅球移至肩下或后抛掷；
②身体任何部位触到推掷圈、抵趾板上缘或推掷圈外面的地面；
③铅球未着地前离开推掷圈，从推掷圈前半圆离开。
游泳项目提分技巧
游泳项目主要考察同学的体能表现，一般考前做好准备，拿满分不是很困难，但想要拿满分，下面这几点一定要注意喽：
- 注意体能训练。很多同学在游到后半段时，体能跟不上导致吃力游不完全程，那么平时就要加强体能训练。如果体能一时提升不快，考试时可以使用省体能的游泳方式，比如自由泳、蛙泳和反蛙泳相结合的方式，兼顾速度和体能。
- 注意动作规范性。很多同学由于动作不规范导致无法在规定时间内游完全程，那就要注意训练动作的规范性，如蛙泳要注意节奏，伸手和蹬腿尽量同步，手一定要向前伸到距离身体最远的地方，同时蹬腿后一定要夹紧，动作不能够绵软无力。
3、最后一点就是考前保持放松的心态，不要吃太饱，多吃一些瓜果蔬菜，不要吃得太油腻。
