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就像是脑海里出现了一块橡皮擦，一点点地将人生珍贵的记忆、生命中重要的人从脑海里擦去，活着的每一天都意味着失去，直至生命终止。
而阿尔茨海默症,就是这一切的根源。
当父母遭受阿尔茨海默病的侵扰时，我们能做到预防阿尔茨海默症的发生吗？
老年痴呆，又被称为老年失智，阿尔茨海默症(Alzheimer's disease)由慢性进行性中枢神经系统变性病导致，以渐进性记忆障碍、认知功能障碍、人格改变以及语言障碍等神经精神状态为特征，常起病于老年或老年前期，多缓慢发病，逐渐进展，以痴呆为主要表现。
全世界，每3秒钟，就会增加1例阿尔茨海默病患者。
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阿尔茨海默症的临床表现包括认知功能减退、非认知性神经精神症状、社会生活功能减退。到了晚期，患者甚至不能辨识家人朋友，不认识周边环境，可能丧失生活自理能力，大小便失禁等问题。
除了患病的老人们深受疾病的困扰，努力与病魔对抗，他们的家人也同样备受煎熬。
他们不仅要顾及自己的家庭，还要花更多的精力和耐心去照顾患病老人，像照看一个孩子一样照顾自己的父母，吃饭穿衣，甚至大小便都需要他们来打理，对于患者本人和家人来说，这样无疑是精神和肉体的双重折磨。
阿尔茨海默症的病因是什么？目前大众比较认可的原因假说有两个：β淀粉样蛋白沉淀、胰岛素抵抗引起的大脑中葡萄糖代谢异常。
有研究发现, 在早期阿尔茨海默病中, 神经细胞对葡萄糖代谢下降、能量代谢受损等均可能与胰岛素信号通路受损有关。
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胰岛素信号出现障碍，必然会导致认知功能障碍，胰岛素不仅是一种调节血糖和能量代谢的重要激素, 而且作为一种神经营养因子，还参与细胞存活和学习记忆形成，并且抑制细胞凋亡，胰岛素抵抗，会引起的大脑中葡萄糖代谢异常。
流行病学调查显示，1/3患者与“可改变”的危险因素密切相关，例如缺乏运动、肥胖、受教育程度低、中年高血压、糖尿病、吸烟、抑郁等。
由于阿尔茨海默病的发病机理尚未彻底被探明，做到完全有针对性的预防也尚不可能。不过，行为调整还是能在一定程度上起到预防作用的。
想要远离阿尔茨海默症，中老年人应该怎样预防呢？根据一项连续44年的研究发现，经常参加体育活动的人，患病的风险可以降低一半。
运动锻炼可以保护老年人的神经功能，改善阿尔茨海默病相关血管性危险因素，如增加脑血流量（CBF）、治疗糖尿病等，从而减缓认知功能减退。
越来越多的科学研究表明，运动干预可以在一定程度上预防老年痴呆症。下面将介绍几种可以预防阿尔茨海默病的几种运动：
阿尔茨海默症属于认知障碍的疾病，所以适当的益智活动可以锻炼大脑，增强认知能力，让认知能力衰老得更慢，阿尔茨海默症的症状出现得更晚。
图源：要炼运动
手指操通过锻炼手指的屈伸，可以促进脑部的血液循环，促进理解力和记忆力的提升，加强机体的新陈代谢，使大脑和神经系统功能得到强化，起到预防老年痴呆的效果。
简单易操作，不需要健身器材的辅助，父母在家也能练，日常生活中也可以让父母打打麻将，下下象棋。多陪父母聊聊天，加强记忆力。
根据国内公益机构的研究表明，认知训练+太极拳训练能延缓轻度认知障碍。经常练习太极拳不但可以帮助老年人减轻压力、预防心血管疾病，还在阿尔茨海默病预防、减缓记忆力缺失上颇有功效。
图源：要炼运动
练太极拳，全身放松，所有关节都会放松，促使气血运转毫无自身束缚力，久练太极甚至可以根治失眠。这项温和的有氧运动对于中老年人再适合不过了。
“健步走”被称为预防大脑衰老最好的运动。只要有一双跑鞋、一条路，随时随地都可以进行。
小编非常建议中老年人进行每次30分钟，每周五次累计150分钟的中等强度的健步走运动。
图源：要炼运动
中等强度的把握有两个方法，一是健步走过程中的步速保持在100~120步每分钟，二是通过谈话测试来控制，即通过在健步走过程中和同伴交谈时的具体情况来判断。
关爱阿尔茨海默症患者
多一点了解，少一点遗忘
