全民健身时代的到来，中老年人也加入了健身的队伍之中，他们往往活跃在各种项目之间，雨露均沾，堪称健身房里最敬业的那群人。
但随着中老年健身的人变多了，相关问题也就渐渐增多。尤其是中老年人健身要不要做力量训练这个问题，今天，我们就站在科学严谨的角度上，给大家分析一下中老年健身力量训练的优点。
预防骨质疏松
中老年人往往都会有一些老年疾病，比如：骨质疏松、腰酸背痛、关节炎等，科学研究表明，中老年人进行适当力量训练可以有效促进身体对钙的吸收，增强骨质密度，提高身体免疫能力。
延缓衰老
人体在30岁以后，身体的肌肉含量会逐渐降低，在40岁后更是会以每年1%的速度锐减，人体就会加速衰老。中老年人进行力量锻炼可以提升心肌力量，增强血液循环，增加身体肌肉含量，减少脂肪含量，有效延缓衰老！
减少意外，提高免疫力
随着年龄的增长，人体机能开始逐渐退化，中老年人走路经常会摔跤或者磕碰。进行适当的力量训练可以有效增强人体对胰岛素的敏感性，改善中老年人的身体机能，减少发生意外的风险。
长期进行力量锻炼可以增强身体免疫细胞的活性，使得细胞免疫和体力免疫功能加强，有利于身体消灭侵入的病原微生物，提高身体免疫力，从而远离老年疾病，让身体充满活力。
增强心肺功能
力量训练可以促进身体血液循环，提高心肺功能面，改善身体供氧、供血功能。通过科学的锻炼，还可以调整血管的柔韧性，降低血糖、血脂含量，从而有效预防心血管疾病的发生。
看到这里，你还会忽略中老年健身中的力量训练吗？
当然，中老年人做力量训练时一定要因人而异，根据自己的身体状况选择合适的运动量和运动方式，循序渐进，这样才能安全有效的改善身体状况，切忌盲目进行高强度训练。
另外，力量训练的过程中还有一点要格外注意，由于大部分中老年人缺乏相关的知识储备，力量训练的过程中往往都只注重数量，不注重质量，自己锻炼的是否正确、高效，很少会去在乎。
这就导致很多人钱花了，但作用没达到！
所以，中老年在进行力量训练时，一定要有家人或者专业老师的陪同指导，毕竟，高效、有用才是健身的目的！
以上就是关于中老年健身要不要做力量训练的一些内容，力量训练不是年轻人的专属，任何一个年纪都有适合的力量训练方式，希望大家不要被传统思想固化，一定要放开腿，迈开步，勇于追求属于自己的健康方式！
