高血压是一种常见疾病，身体处于过于劳累或是情绪波动状态过大的时候，任何年龄段都容易发病，长期高血压容易引发多种并发症，严重危害身体健康，想要有效控制好高血压，除了按时服药，就医，还需要格外注意自己的饮食。
本篇文章就来重点讲述下高血压与饮食间的联系。
科学解释，高血压（hypertension，arterial hypertension）是一种可以控制但必须坚持长期治疗的疾病，它的临床综合表现为以体循环动脉压升高、周围小动脉阻力增高，并且还可能伴有不同程度的新排血量和增加血容量。通常在没有药物控制下，一般将收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg（≥140/90mmHg），称为高血压。
患者的症状多表现为头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力等。长期高血压还可能会导致多种心血管疾病，并能深入到靶器官（如心、脑、肾等）结构和功能的改变，最终导致心力衰竭、肾衰竭和脑卒中等严重后果。
此外，格外注意的是高血压不仅可能由遗传引起，还有可能因生活作息不规律引起发病，随着年龄增长而病情加重。注重饮食规律，可以有效预防或缓解高血压症状。
高血压作为一种常见的心血管疾病，不合理的饮食结构是导致其发病的重要原因。尤其是近年来饮食结构丰富，品种多样化，且现在年轻人生活压力较大，普遍人群口味变重，追求辛辣刺激的食物。大量的钠被涵盖到这些食物中，增加了心脏的负荷，增加了高血压的普遍发病率，对于年轻人来说也不例外。
食盐摄入过量是引发高血压发病的重要原因之一。盐中的钠离子会增加心脏负担，破损血管内壁，导致血压升高。
如果高血压患者摄入太多油腻的食物，会导致血液粘稠度增加，引发心脑血管堵塞等一些并发症。高血压患者日常必须要控制使用油的摄入，如果你一定要摄入的话，最好选择植物性油脂，交替使用，降低血脂。
烟草中含有大量的有害物质，严重危害身体健康，人体吸入烟草会导致身体血压增高，对本就患有高血压的病人来说，更是一次不小的冲击，久而久之，可能促使动脉粥样硬化，小动脉内膜增厚，引发血管僵化。
有饮酒嗜好的高血压患者，也一定要克服诱惑并戒酒。大量饮酒可能会对身体带来巨大的危险，尤其是高浓度酒可能会导致动脉硬化，增加高血压的风险。尽量做到戒酒禁烟，才能更好地维持我们的身体健康，保证我们的生命安全。
比如黄油、动物内脏等食物，高胆固醇食物进入高血压患者身体后也会导致动脉粥样硬化、动脉管腔变窄和血管壁弹性降低，加剧高血压病状。
高血压患者应该多吃素食如新鲜蔬菜，水果和富含膳食纤维如粗粮、杂粮食物，其中，首当其冲的就是大家熟知的芹菜，芹菜对于降低高血压有很好的效果，它里边富含许多人体需要的钾、钙、镁，是一种非常好的“食物营养补充剂”。
此外，高血压患者也可以适量吃一些豆制品，鱼，鸡肉的食物。一些钙含量丰富的食物如奶，酸奶，虾皮，绿色蔬菜，控制钠盐摄入量，有利于稳定和降低血压。多吃豆类。豆类食物含有大量的钾，大豆制作的食物加工品也含有的较为丰富的钙和镁，特别是豆腐，因此，高血压患者应当每天都吃豆腐。
有规律的生活作息是缓解高血压的有效法宝。日常饮食要定时定量，不能暴饮暴食，或是一天只吃一顿，只吃自己喜爱的食物，忽视了科学的营养搭配，导致饮食摄入不均衡，缺乏身体必要元素，不能有效地恢复身体状况。
好了，以上就是对高血压患者的饮食禁忌注意事项的总结啦，希望大家阅读后都能有所收获！
