目前，由于生育率的持续下降，我国已经开始逐渐进入老龄化社会。骨折、骨质疏松是危害老人健康的常见问题，也会影响家庭整体的生活质量。人类的骨量在35-40岁的青中年时期达到巅峰，随后人类的骨骼就会老化，骨量就会逐渐流失，非常容易出现骨质疏松的现象。
根据临床研究发现，骨质疏松除了年龄老化，疾病因素外，与日常饮食也有非常大的关系，已经发现骨质疏松的老年朋友除了通过药物调理，还应在日常饮食中注意饮食结构的调整，来改善自身的营养状态。那么在老人日常饮食中应该注意哪些方面呢？
骨质疏松症分为原发性和继发性，原发性骨质疏松一般发生在老年群体，继发性骨质疏松也是由多种原因引起的，比如疾病，钙摄入不足，也常发于年轻人群体当中。这是一种全身性的疾病，病症表现为：骨量低下，脆性增加，骨微结构疏松。骨骼变得脆弱，还有疼痛的表现，严重的轻微磕碰都能造成骨折。
老年人身体缺少钙是比较常见的问题，也是诱发骨质疏松的重要原因之一。通常老人们对于常规的钙片几乎都会有抵制的心理作用，认为钙片是药物，是药就三分毒，所以明知道自己缺钙，但医生开出的钙片却固执地不愿意吃。碰到这样的老人，就需要我们在饮食中精心地给他合理搭配，进行适量地补钙。
在日常生活中，中老年人所需要的钙质在1000毫克，补钙的食品品种还是很常见的，奶及奶制品，海产品，肉类都是补钙的好帮手，如鲜虾贝类，牛肉等。假如老人的肠胃比较弱，消化功能比较差，也可以在豆制品、各类汤类中摄入钙的营养成分，如豆腐、海带、黄豆汤等。
老人新陈代谢比较缓慢，各类微量元素的补充对于老人来说比较关键。其中，维生素D能够促进老年人对钙质营养的吸收，让老年人的骨骼变得更加健康，维生素D来源第一通过户外活动阳光照射皮肤合成，第二通过食物摄取，其中海鱼，动物内脏、蛋黄、奶油维生素D含量相对较高,但是动物内脏含较多胆固醇，有三高的老年人还是要控制少吃一点。另外，维生素K也能促进骨骼变得更加结实，豆类、麦麸、绿色蔬菜、动物肝脏、鱼类等食物都富含维生素K。而绿色蓝菜中，以羽衣甘蓝、黄瓜、菠菜含量最高，随后为叶菜类和野菜类。叶子中的维生素K含量会比茎部更高，且叶子颜色越深，含量越高。
当然，有些元素需要尽可能地避免，比如铝、钠、磷等不利于老年人身体健康的元素 ，这类产品大多在油炸食物，腌制食物中，就像油条，皮蛋，咸菜之类的最好少吃，或者不吃。
由于老年人大多节约，对于剩菜等食物不舍得扔，应鼓励老人做菜时做得少一些，尽量一餐吃完，多吃新鲜的瓜果蔬菜，烹饪方式选择少油少盐低糖的方式。平时尽量多做简单的运动，多晒太阳，戒烟戒酒，定期去医院做检查。一旦发现问题，不要耽误治疗，遵从医生嘱咐，不要讳疾忌医。同时还要保持愉悦乐观的心情，心理的健康和身体的健康同样重要。
“老年人奋斗了一辈子，在退休安享晚年期间，关爱老人不仅是社会的责任，作为子女们也应该尽力去赡养老人，承担子女应尽的义务。在日常生活中，多监督老人的饮食状态，确保科学营养搭配，尤其是患病的老人，更要有耐心和细心。只有老人健康，心情愉悦，家庭才会美满和谐，我们也有更多的精力和动力去奋斗、拼搏。”
