脚丫底藏大玄机吗？你是否觉得，不管如何努力锻炼腿部肌肉，腿还是粗得令人胆颤心惊？惟有设法使用到脚底的小小肌肉，才是瘦腿的关键。
为什么扁平足或凹凸足，无法变成美腿的腿型？在这里我们要毫不保留地告诉你，其中的秘密。
尽管很注意走路的方法，在腿上投注相当的注意力，却没办法使腿型变漂亮，这个关键可能就隐藏在脚底。双腿之所以能支撑数十千克的体重，其中一个原因在于脚底的屈曲肌、脚拇指外展肌和脚拇指内收肌这3块肌肉。托了这3块肌肉之福，我们的双脚才能吸收来自于地面的冲击力量，才能够踩下、提起，自在地走路。
但是在走路机会减少了的现代，不会使用脚底肌肉的人愈来愈多。其结果是脚底慢慢出现了异常，甚至脚底的肌肉变得松弛无力，完全没有脚弓而成了扁平足。相反，有人是肌肉过于坚实导致足弓过大而成为凹凸足，90%以上的人大都逃不出这两种脚型。
不管变成哪一种型，都会使脚部的血液或林巴循环阻滞不良，使脚底囤积过多的排泄废物，使脚肿大。还有，走路的方式也改变了，骨头变形，并堆积了过多的脂肪或肌肉。
单脚站立，使身体的重心放在单只脚上。利用此时脚底与地面形成的脚弓缝隙大小，来判断自己是属于扁平足或是凹凸足。
若脚弓间隙大…可能是凹凸足因脚弓间隙过大，因此使得脚底的接触面变小。
把手指放入脚弓处来测量的话，可放入拇指到中指共3根指头的是最标准的脚型。但是若连小小指也插得进去的话，那么就是凹凸足了。因脚底肌肉使用太过度，会使脚缩起来，而使得接触地面时的反作用力无法正常地发挥功能。
如果没有脚弓…可能是扁平足因为没有脚弓，因此整个脚底完全贴在地面上。
因为脚弓塌下来平贴在地面上无法吸收走路时来自于地面的冲击力，所以很容易感到疲劳。
扁平足还是凹凸足？观察长茧的位置
我们只要看一看自己的脚底就会发现，总是在相同的部位长出硬皮（茧）或鸡眼。硬皮（茧）的形成原因，是皮肤持续受到一定的刺激，角质就会隆起而角质化变硬。有扁平足或是凹凸足的人，由于脚底的肌肉不正常，因此力量就会跑到多余的地方而使错力，在那个部位持续受到压迫的结果，就造成茧的生成。由于肌肉的特质不同，因此我们只要看看茧或鸡眼的所在位置，就可以判断脚型是属扁平足或是凹凸足。
脚底整个肌肉松弛，连脚弓也平贴在地面，走路时由脚底中央（大约是离脚底趾跟2~3厘米以下的部位）来负担整个人的体重，因此硬皮（茧）多长在中间。
脚底肌肉过硬，而使脚趾拱起，指尖向下形成凹凸足。由于朝下的脚尖无法支撑地面，因此造成脚底其他部位的负担，容易在拇趾和小趾的根处，以及脚后根形成硬皮，这是它的特征。
鞋子会反映出主人的腿型以及穿鞋的习惯。属于脚底肌肉使用功能不良的有扁平足或凹凸足的人，如果和正常人的脚来比较的话，那当然除了脚的形状不同之外，就连走路的重心或者是姿势也都不一样。最容易看出异常的地方就是鞋跟的磨损方式，以及脚后跟鞋面缝合线的变形。如果出现鞋后跟磨损异常地快，或只磨损单边，或者是鞋子很容易就穿坏了等种种情形，那就是走路时平衡已经完全失控的证据。建议你使用以下的标准来进行确认。
这些原因，使你无法拥有一双美腿因为双腿施力不当或姿势不良所引起的麻烦还有很多。当我们感觉到痛苦时，常会在无意中边忍受着痛边继续走路，这也是造成脚部线条不美的主要原因。不只是那样，这还可能威胁到你的健康，因此应该尽早注意并妥善处理，下期我们将会教给大家一些简易的改善足弓问题的运动，记得关注喔~
