在眼花缭乱的运动项目当中，要说有什么运动很无聊，跑步运动当之无愧。
只需挪动双腿不断向前，重复单调时间还长。此外跑步还是一项孤独寂寞冷的运动，不像篮球、排球可以与同伴共同在场上拼杀，享受酣畅淋漓的默契协作。
但是跑步作为一项同学们必须面对的考试项目，与其逃避，不如认真去体会跑步能带给我们哪些神奇的变化！
1、跑完后，血流都畅通了
跑步可以帮助我们的冠状动脉提供更多的血液给心肌，加速血液循环，从而预防各种心脏疾病。
运动学家们曾针对长跑运动员做过研究调差，与同年龄未经过跑步训练的人相比较，长跑运动员在安静时的心率要低，但每次心脏收缩射出的血量却可以相差2倍之多。众所周知，心室的扩大、收缩更为完全，则每次搏出量就会得到增加。可见，经过跑步训练后的人，不论安静还是运动时，其心脏的工作效率都比正常人更加有效率。
此外，经过跑步训练后的人，可以通过比普通人更低的心率来维持心输出量，这使得心脏的舒张期增长，心脏可以得到更充分的休息。同时，也为静脉血回流以及冠状动脉血流的通过创造了条件。
2、跑步后，呼吸顺畅了
通过第一点介绍可知，跑步可以帮助促进我们的身体的血液循环，提高血流量。当身体内血流量增加时，则会有更多的氧气被运输给运动肌肉，增强肌肉活力。与此同时，我们的肺部功能得以增强，肺泡扩氧能力增强，我们身体利用氧气的能力也随之增长。简而言之，坚持跑步训练，我们日常进行长距离快步行走、上下楼梯再也不会轻易气喘吁吁啦。
3、跑步后，体重变轻了
经过长时间的跑步训练，同学们不仅会感到跑步越来越轻松，速度越来越快，是不是还发现自己越来越轻盈了？这是由于跑步有效改善了身体的新陈代谢系统，促进身体排毒，延缓身体技能老化速度。
跑步是一项长时间的运动项目，我们在进行跑步运动的过程中，身体会逐步消耗我们的储备能源——脂肪来实现跑步目的。因而用过有频次的有氧跑训练，可以有效帮助我们消耗多余脂肪，实现瘦身目的。除此之外，跑步运动还对我们胰岛素分泌有积极作用，经常进行跑步训练的同学们，其胰岛素敏感性较高，大大降低了患糖尿病的风险。
4、跑完步，骨头更强壮了
进行有氧跑步训练，对我们骨矿密度的增加和关节软骨的帮助很大。随着年龄增长，我们骨骼中的骨矿含量也会随着时间的流逝而流失，骨折等骨损伤现象出现的频率就会增加。通过跑步训练，可以帮助我们增加骨矿密度，并增加关节软骨的厚度和钙浓度。
5、跑步后，整个人都精神了
跑步运动可以帮助我们调节大脑皮质层，提高神经系统功能，有效消除脑力劳动带来的疲劳感。所以同学们在经过紧张的学习后，去操场上跑两圈，会感觉萎靡状态一扫而光，整个人都会倍儿精神！
最后同学们要注意，跑步作为一项有氧运动，消耗热量、减肥塑型，提高心肺功能，强壮骨骼等效果都是通过长期坚持而来，并非一蹴而就。跑步，是一项长期工程。
