相信诸多孕期的姐妹们都知道，在孕期进行适当的锻炼对身体是很有好处的，而且将来也有助于顺利分娩，所以许多孕妇都会在孕期积极锻炼。但是到了孕晚期，由于距离生产的时间也比较逼近了，而且这个时候孕妈的身形变得比较庞大，所以很多孕期的运动都不再适合孕晚期的准妈妈进行了。
因此有很多孕晚期的准妈妈会选择在这期间进行适当散步来帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为顺利分娩做准备。不过在孕晚期散步并不只是单纯迈开腿就可以了，这里面也大有学问哦，准妈妈在孕晚期散步最好注意以下几点，避免给宝宝造成不良影响。
在整个孕期，孕妈妈都可以适当散步的,然而由于怀孕到了孕晚期，孕妇的肚子会比较大，在生活上本就多了诸多的不便，加上这是容易早产的时期，故孕晚期不同于孕早期和孕中期，孕妇在散步时要尽量缓，步子放慢一些，以免身体的振动幅度过大。另外应根据自身情况适当散步，不可硬撑。有节奏而平缓的散步，可使腿部肌肉、腹部肌肉、心肌等加强活动。散步时不能总是低着头，这样会导致颈部和肩部的压力增加。最好展开胸部，看着前方走路。散步时应注意不要双脚拖地步行或者在不平坦的地面上行走，这样会失去平衡。有台阶、斜坡的地方也要少走,不得不走时要扶好栏杆，以防摔倒。
孕妈在怀孕期间身体激素分泌异常，特别是孕晚期可能会比较担心自己和胎儿的状况导致心情不稳定，然而不好的心情可能反而会更加影响宝宝的健康。孕晚期出门散步的同时心情应尽可能保持愉快、放松。孕妈妈可以在准爸爸的陪伴下，穿一双舒服的平底鞋去散步，有助于培养感情，保持良好的心态去散步也有助于胎儿和孕妈自身的健康。
有些孕妈认为既然散步对自己的身体和宝宝都有帮助的话，那自己就多走动走动，但是这个想法是错误的哦，特别在孕晚期，过大的运动量有些准妈妈是吃不消的。所以在孕晚期做散步运动不宜时间过长，每天散步时间的总和在1—2个小时之间最好哦。也可以根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。
最佳的散步时间是每天早上起床后和晚饭后。俗话说，饭后走一走，活到九十九。不过，吃完饭后立即散步反而对身体会带来害处，尤其是对于孕晚期的孕妈来说，就更需要避免这种情况了。建议孕晚期的孕妈在吃完饭后休息至少30分钟，刚吃完饭散步的话不利于消化，也会影响到肚子里宝宝对营养的吸收。所以最好是饭后半个小时以后再进行散步。
花草茂盛、绿树成荫的公园和街道是孕妈散步最佳的场所。这里空气比较清新、氧气浓度也高，噪音少，置身于这样舒适的环境中，有助于身心愉悦。另外孕妈应尽量选择离家近的公园或楼下小区附近等地点，并且让家人陪伴，这样即使碰到任何紧急，也会更有安全感。
散步地点应避开空气污浊人口密集的地方，如集市、闹市区以及交通要道，因为这些地方环境喧闹，并且车辆的噪声及汽车的废气非常不利于健康，而且清静的心境也容易被破坏，无法达到锻炼效果。在这些地方散步，不仅起不到应有的作用，反而会有害于孕妈和胎儿的健康。
在孕晚期，胎宝宝的头部已经进入骨盆，是一个向下的状态。孕妈在这期间进行散步活动可以帮助宝宝持续这样的状态，也有助于锻炼自己的体力，为之后的分娩打好良好的基础，有助于生产的顺利进行，带来很多好处。孕晚期不同于孕早期，孕妈需要更为注意，而正确有效的散步方法更是让孕妈可以从这项运动中获得事半功倍的效果，也有助于孕妈自身和宝宝的健康。
