在胫骨关节面的内侧和外侧上，有一块半月形状骨，根据它的形状，我们通常叫它为半月板。它和关节囊紧紧相连，在外形上，中间比较薄，边缘比较厚。如果力道不当，或者遭遇了什么撞击，很容易就会对半月板造成一定程度的损伤。如果是半月板的边缘部位轻微的损伤，只要休养好，它是可以自行康复的。在康复的过程中，要注意保暖，不要让双腿受到风寒入侵。
若半月板损伤较为严重，比如说半月板的后角、前角、甚至是整个半月板的完全破损，如果能通过手术修补达到康复目的，就可以通过半月板修补术治疗损伤。
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若是半月板损伤极为严重，连手术修补无法解决问题，那就只能是做半月板切除术了。
此外，低于60岁的人，在身体其它方面良好的前提下，尽量是保留它的半月板，对破损的地方进行缝合。如果是年纪很大，在60岁以上的老年人，如果有明显的损伤，可能就会做半月板全切除或者部分切除了。
医生会根据病患情况确定半月板的切除程度，半月板保留的越多，对膝关节影响的也就越少，行走上恢复的也就会越快。
无论是进行了半月板修复术，还是切除术，术后都要进行科学的锻炼，才能达到康复目的。但康复训练不同于其他类别的体育运动，所以不建议病患自行运动。否则可能会对半月板将会造成二次伤害。
那么，完成了半月板修复术后，应该如何进行康复训练呢？跟着以下三个动作进行训练，就能达到锻炼康复的目的的了。
动作一：足跟滑行
动作要领：该动作为仰卧，患者的头部、肩部以及背部都要紧紧得贴于床面，保持不动，双手放于身体两侧，自然放松。健侧腿平放在床上，患侧腿足跟贴于床面，向大腿的方向滑动，同时带动膝盖屈起。滑行的距离和膝盖屈起的角度，以自己能够承受为准。在做的过程中，出现轻微的疼痛是正常的，如果疼痛剧烈，则停止运动，或者调整滑动的距离以及角度。
练习：重复练习，每次2组，每组10个动作。
动作二：踝泵
动作要领：该动作为坐姿，上半身直立，保持不动，两臂放在身体两侧，掌心向下，支撑住身体。两腿伸直，患侧脚以踝关节为中心，脚尖先向内紧绷，然后再逐渐回落到向前伸直，整个过程可以看到，随着脚尖的动作，小腿的肌肉随之紧绷和放松。在做的过程中，幅度以自己所能承受的力道为标准。
练习：重复做这个动作，每次4组，每组15个动作。
以上两个动作需要在饭后40分钟后进行，经常做可以提高下肢的活动度，防止术后黏连。
小编认为，半月板康复是一个漫长的过程，在康复期间，要注意避免尽可能减少上下楼的活动，此外，还要为身体补充足够的营养，这样才能让损伤的半月板尽早康复！
