但很多时候小伙伴们头脑一热直接就想当然的开始跑步了，觉得跑步不就是跑起来就行了。实则不然，跑前的热身运动必不可少！
但是很多人都会忽略本身很重要的跑前热身，这可能是对热身的好处认识不足导致的。下面小编就给大家扒一扒为什么我们需要做跑前热身。
人的身体在没有开始运动之前属于一种静止状态。而想要让这种静止状态到运动状态发生改变并不是一瞬间就可以实现的。身体器官会存在一种类似于沉睡的“懒惰现象”，简言之就是虽然运动者在意识上或许已经进入了运动状态，但是身体却并没有能够跟上节奏，所以并不协调。
所以在正式运动前，身体预热可以唤醒身体的各个器官，提高身体的温度能加速血液循环，加强肌肉的力量和血液量，从而达到良好的准备状态。
英国的Sunderland大学曾经针对伸展运动的时间进行过相关的运动研究，研究表明，在运动前做了充足的热身准备的运动者在身体肌肉的伸展性能上还是在各种反应上都比其他没有做好热身运动的人要好得多。这表明，跑步前的热身运动十分必要。
热身运动可以在正式跑步前活动筋骨、拉伸肌肉使之提前适应跑步运动状态。此外，各个关节也是如此，热身运动可以使得身体各个部位的活动角度变大，也更加顺滑灵活。这样就能有效避免在运动过程中出现抽筋或者是骨头发出异响甚至是膝关节疼痛等症状。
跑前的热身运动对跑步者的大脑会起到一个很好的刺激作用，这种刺激会带来心理情绪上的积极影响。
一方面，养成良好的热身运动会像“巴甫洛夫的狗”一样，使人的身体养成一个刺激反应的习惯，每当开始热身运动大脑就会立马调动起来，使人体进入运动状态。
另一方面，因为热身运动温和且强度不大，会给人提供一种积极的心理暗示，当人接受到的任务是由简单到困难循序渐进地进行的时候，人的为难情绪便会消减许多。这样在接受了热身运动之后再进行正式的跑步则会让人觉得没那么困难也就更容易坚持下来取得更加显著的跑步效果，不会出现跑一会就立马放弃了的现象。
如果经常跑步但不进行热身运动的话，长期以往，可能会出现，肢体不协调、跑步表现差、运动反应迟缓、关节粘滞性高、肌肉拉伤损伤、严重者甚至会导致肌腱等各种问题。
关于为什么要进行跑前热身运动的疑问，小编相信阅读完全文的你已经把“一定要跑前进行热身运动”的话语刻在自己的心上了。
以后的每一次跑步可不能再忘记热身运动啦！这样我们的跑步才能健康安全地达到它应该有的效果。
