尤其是一些上班族，平时很忙，没有时间进行运动，很容易导致自己的下半身肥胖，尤其腿部脂肪堆积，不仅影响美观，还会对身体健康造成影响！
如果腿部的脂肪很厚重，对膝盖就会产生一个直接的压力，就算是站立，也会让膝盖不堪重负。而膝盖对我们能否正常运动有着很大的作用，其中有丰富的神经以及韧带，一旦受了严重的损伤，就可能会对以后的运动有着很大的影响。
尤其是在脂肪的作用下，会使膝盖一直处于一个膝盖超伸的状态，即使是一些很简单的运动，都可能会使膝盖受伤，并产生严重的后果。另外，即使不经常运动，在脂肪的作用下，也容易导致膝盖发炎，不及时调整，后果不堪设想。
很多腿粗的人都会发现，自己的皮肤也会发生变化，大腿的部位的皮肤会有竖向的条纹产生。这就是因为脂肪增长太快，导致皮肤被拉伸所造成的。这种损伤是不可逆的，无法通过护肤霜和按摩修复。对于女性朋友来说，这样的纹路十分的难看，严重一些的，因为条纹问题，在炎热的夏日，连裙子都不敢穿。
为了美观和健康，很多人都会进行瘦腿锻炼，有的人认为，只要自己运动了，就一定会有效果，但实际上却常常事与愿违。有的人不仅瘦不了，而且因为选择的运动方式不对，还会导致机体受伤，真的是得不偿失。那么，应该怎么做，才会达到既瘦腿，又健康呢？
动作要领：将右腿屈膝，绷脚放于长凳上，左腿向前着地，双手握住哑铃，放于身体两侧，左腿屈腿下蹲，至大腿与地面平行，然后起身
练习：重复做该动作，每次2组，每组10个动作。
动作要领：该动作为站姿，上半身保持直立，双手握拳，两小臂抬起，放于身体两侧。两腿分开，比肩部略微宽一些，臀部向后的同时，向下深蹲。直立后，再踮起脚尖，然后脚跟缓慢落下。注意，膝盖要朝向脚尖方向，防止磨损膝盖。
练习：重复做该动作，每次2组，每组10个动作。
动作要领：该动作上半身保持直立，双手叉腰。一侧腿向前迈一步，另一侧腿保持不动，然后下蹲，左右交替进行。同时也要注意膝盖的朝向问题，不能偏离脚尖。
练习：重复做该动作，每次2组，每组10个动作。
以上三个动作，都可以达到瘦腿的效果，但一定要坚持做下去，不能三天打鱼两天晒网，这样瘦腿的效果才会又快又好。
小编想说，运动的根本目的是为了获得强健的体魄和健康的身体，身材焦虑不可取，希望大家用正确的态度来面对健身，不必过分追求完美曲线。
