孕期不能吃凉的？不要再被这些饮食谣言坑了

一定有不少孕妈是这样做过，她们怕自己饮食不佳影响胎儿发育，上网搜一堆孕期饮食禁忌清单，然后发现怀孕后好像什么也吃不下，这里说凉的不利于胎儿，那里说上火易出现胎毒。

整个怀孕期间一直处于谨慎的进食状态。其实我们怀孕期间的饮食真的要受到这么大的约束吗？怀孕后孕妇不适合吃哪些食物？

01浓茶、咖啡不适宜饮用

孕妇大量饮浓茶或饮咖啡过多会危害胎儿，这主要是由于茶叶及咖啡含有一定数量的咖啡因，咖啡因能经胎盘进入胎儿身体，危害胎儿大脑，心脏及其他重要脏器，从而导致胎儿致畸或先天性痴呆几率显着增加。因此要饮茶或者咖啡的话，每天最多只能喝一至两杯淡茶或一杯淡咖啡。

02

忌贪冷饮

孕妇妊娠时体温升高，常感到燥执而喜食冷饮，但是过量食用容易对胃肠道产生刺激作用，导致血管萎缩，胃液分泌少，消化功能下降，进而导致食欲不振，消化不良和拉肚子，甚至会造成胃肠痉挛而产生腹痛等症状。 胎儿对于寒冷的刺激同样比较敏感，孕妇食用了大量冷饮后，胎儿在子宫里就会出现烦躁、胎动等症状。所以孕妇食用冷饮时必须适度。

03不应一味追求高营养

注意饮食的恰当控制，切勿一味追求高营养，导致摄入过多的能量，摄入高脂肪，高胆固醇，高糖，高盐类的食品，易引起妊娠期高血脂、糖尿病、高血压，胎儿过大和发育不良等问题。

这不仅会增加孕妇的身体负担，而且会影响婴儿的身体健康，增加婴儿日后罹患肥胖，高血压，糖尿病等慢性病的几率。传统中医把人参，灵芝，鹿茸都视为大补之品，但是都是药物，孕妇能否服用，必须向医师请教，切忌盲目补药。

日常饮食，只要孕妇没有过敏就能吃，主要还是摄入量的问题。怀孕期间饮食方面真正值得关注的并不是哪种不可以吃，而应该是养成一个良好的饮食习惯。怀孕期间的饮食有一个基本准则，那就是适度，均衡，安全。

可选择少食多餐的方式，但是每餐必须要少吃点并控制住总量。

日常应以谷物，蔬果，豆类，肉蛋奶为主要摄取来源，做好搭配与营养平衡，种类丰富。要注意增补叶酸和含铁的食物、选择碘盐、适当多喝牛奶。

某些食品会有安全风险（如有害成分和致病微生物）。怀孕期间应该避免：

不食未熟的肉蛋水产和未经杀菌的牛奶；

最好不要食用含汞较多的海鱼如剑鱼和鲨鱼；

禁酒，甚至是酒精含量极低的酒都不能喝。

从整体上看，怀孕期间的各类美食只需确保安全卫生、控制吃的量，孕妇想吃什么都可以。