骨骼是构成人体架构的重要组成部分，如果某一部分的骨骼发生了骨折，将会在极大程度上影响该处功能的使用甚至身体的正常运作。
踝关节骨折是一个很常见的病症，在生活中，不管是别人还是自己，都是有可能会发生这种事情的。那么，踝关节骨折的病因是什么呢？
踝关节骨折的原因其实有很多，但主要原因，还是集中在以下几点：
如果有暴力行为作用于踝关节处，比如说交通事故、重物击打、猛烈撞击等，都有可能会伤害到踝关节，从而造成此处的骨折。
如果从高处坠落下来，这个时候和地面撞击的力度、从高处掉落的重力加速度以及自身的重量，可能都会在一瞬间作用于自己的踝关节处，从而导致踝关节发生骨折。有的时候和暴力无关，只是偶然的扭到了脚，使得踝关节超出了自己的运动范围，这样不仅会导致踝关节处的韧带撕裂，而且还可能使踝关节骨折。
如果一个人的走路姿势不正确，或者反应灵活性不如其他人，这样的人十分容易摔倒或者躲避不及时，从而有一定的可能会造成踝关节的骨折。另外，运动员也是踝关节骨折的主要人群，若是运动的过于猛烈，或者热身没有做好，都会成为踝关节骨折的一个诱因。
在老年人中，基本上都患有骨质疏松，他们的骨头很脆弱，一旦摔倒，或者被轻度撞击，都有可能会导致踝关节骨折。
踝关节骨折后，最大的表现就是疼痛，即使不按压，都会让人痛的无法忍受。除了疼痛外，还会有肿胀以及淤血的表现。遇到这种情况，应该立刻就医，不要自己在家处理，这样不仅不能治疗骨折，而且还可能会因为错位愈合，而导致伤情变得越来越严重。
动作要领：该动作为坐姿，上半身保持直立，两手臂放于身体两侧，支撑住整个身体。两腿放平，准备好一根弹力带，将其一端固定在一个位置上，另一端拴在患侧脚背上。以踝关节为中心，上下运动，与弹力带的弹力相对抗。整个过程可能会感到微微的疼痛，这是没有关系的，如果感到了剧烈的疼痛，则要及时停止。
练习：重复练习该动作，每次2组，每组10个动作。
动作要领：该动作为坐姿，患者可以坐在椅子上，上半身保持直立，两臂垂于身体两侧，自然放松。两脚放于地面，小腿和大腿之间呈90度角，光脚不要穿袜子，并把毛巾平铺在地面上，将脚放上去，用脚趾抓毛巾，然后再放开，重复练习。
练习：重复练习这个动作，每次做3组，每组15个动作。
以上两组动作需要在饭后40分钟后进行，一天可以做2次到3次。能够帮助患者提高关节的稳定性以及肌肉的力量，跟着康复师训练，不仅对日后行动的恢复有很好的效果，还能让你踝关节更加灵活！
监制：HIMMEL
图片来源：要炼课程
