长期的跑步不仅是一种身体和习惯上的坚持，更多的时候是我们的心理上对它的坚持。长期的跑步不可避免地会遇到一个厌跑期。
当出现这种情况的时候我们必须清楚为什么会出现厌跑期，同时如何应对这种情况，以便更好地度过厌跑期，让我们的跑步突破心理瓶颈，让身体锻炼能够持续下去，保持健康。而今天，我们就如何度过厌跑期进行方法解析。
我们跑步是为了更健康的身体和更愉悦的心情，而一旦因为超负荷的运动带来了不好的情绪，那么这种运动就会得不偿失，也不会产生良好的结果。所以，我们必须讲求一个科学而循序渐进且劳逸结合的方式，跑步不需要过高的强度。
当我们不可避免地遇到了厌跑期的时候，首先要做的不是咬牙坚持，这会让我们更加厌恶，而是要开始减少跑步的次数，减少跑步的距离，在跑步中避免给自己过多的压力，感觉到累了就休息，尽可能保持放松的心情，等待休息好了想跑步了再继续进行。
往往我们遇到厌跑期之后可以切换不同的跑步路线，尝试不同的赛道以及不同的地区，比如跑道跑、户外跑、公路跑，在不同的地区、不同的气候，要在路上去体会跑步之外的感受与乐趣，同时我们不能只进行短跑，可以交替开展，同时在跑步装备上也尽可能地选择不同的类型，让自己可以保持持久的新鲜感，在跑步中时刻都有不同的体会。
我们往往选择一个人跑步，但是这样的方式往往更容易产生厌跑期，而一个人的孤单往往可以借助和好友组团一起运动来解决。我们可以约上好友和爱好者一起在跑步中相互影响，相互促进，同时在跑步之外聊聊其他爱好，跑步结束后一起分享交流，这都有助于我们度过厌跑期。
厌跑期并不可怕，主要是我们需要好好地用一些方式来度过它，只有让自己保持在健康和快乐当中才能够真正从运动当中获得健康，而度过厌跑期我们要有信心，更要有一种好的心态。
监制：HIMMEL
图片来源：HANNAH
