运动+沐浴，SHAPE好身材，利用大量消耗热量的“高温反复入浴法”，再加上每天的运动，你也可以立即拥有一双纤细美腿喔！
这样好玩又能窈窕美丽的方法哪里找？请参考以下问答。
A：为了维护身体的健康，最好每天都洗澡。洗澡不仅可以清洁皮肤，同时具有加速血液循环、促进新陈代谢及活化内脏的功能。肌肉及关节也可以变得较柔软，消除身心的紧张及疲劳。可以完全放松，享受舒适的感觉，维特身心健康。
A：喝过酒后立即入浴，会让血压剧烈上升，增加心脏的负担，十分危验。要待到清醒至某种程度后再入浴。还有，非常疲倦或神经亢奋时入浴，可能会引起脑部血液不足，所以运动后最好等情绪稳定时再洗。
A：吃过饭就立刻洗澡的话，肠周消化所需要的血夜会全部跑到皮肤表面，引起消化不良。相对而言，在肚子非常饥饿的状况下洗澡，也有引起脑溢血的危险。
A：虽说洗澡可以消耗热，但是如果每天将身体泡在过热的水温中，反而会危害健康。每天洗澡时最适合做38一40度的半身浴。温水对肌肤和心脏都有帮助。在这20~30分钟里可以一边读书，一边放松心情。
A：洗澡会消耗掉很多热量，在热水的刺激下，要将提高的血压及心跳降低，需要花费1个小时。如果立即上床可能也睡不着，所以先休息1个小小时，让身体稳定下来。必须用大毛巾将身体的水分完全擦干，如果将水分留在身上，水分蒸发时会因体温降低而感到寒冷。还有，补充入浴时流失的水分也是很重要的。
高温反复入浴法，建议每周一次。在43℃高温的热水中，断断续续浸泡3次，会比一股的洗澡方式消耗更多的热量。这种入浴方式一次约能消耗627千焦的热量。但是顾及到身体的承受力，所以还是在吃饱饭1个小时后再实施。洗澡也需要时间及体力的支撑，所以每周实行1一2次即可。持续实施3个月以上，应该可以瘦3千克左右。
监制：HIMMEL
图片来源：HANNAH
