关于瑜伽，你或许耳闻已久，却一直没有机会接触。想要接触却不知道如何开始练习。关于新手开始练瑜伽的一些问题，让我们先来了解一下。从现在开始，亲近瑜伽，深入地认识，了解一下真正的瑜伽吧~
第一次接触瑜伽的朋友，最初可以隔天一次，每次练习的时间尽量安排在相同的时间段，这样可以给身体一个固定的刺激，既便于养成良好的练习习惯，又能让身体的各个器官尽快进入状态。每次练习的时间维持在30~40分钟即可，其中花15~20分钟用来做热身练习，剩下的时间可以根据自己的身体状况安排不同的体位法。
随着练习时间的增加，身体状态的改变，可以将隔天练习一次改为每日练习一次，每次的练习时间也可以适当延长，但是要注意维持练习的惯性，练习时间和时长尽量固定，并持之以恒。
许多不熟悉瑜伽的人会认为只有身体足够灵活才可以练习瑜伽，而事实上，各种人群、各种年龄和各种身体状况的人都可以练习瑜伽。不是因为身体柔软才去练习瑜伽，而是瑜伽能帮助我们的身体慢慢地变得更加柔软。
瑜伽是通过呼吸去带动身体做温和伸展的运动，它不是柔术，更不是杂技，从不强调你的身体需要多么柔软。每个人的身体状况不相同，所以并没有一个统一的标准：一定要做到何种程度才算做得好，只要按照正确的指导、运用科学的方法尽力做到自己的极限，那就是完美的。
如果在练习前半小时喝了水，肚子就会发出「咕咕」的声音。因为瑜伽能让我们的经脉变得顺畅，还有反排胃胀气的作用，因此在练习时有排气、打嗝、肠胃发出声音等现象都是正常的。这也是我们强调要空腹练习瑜伽的原因之一。
答案是呼吸。因为瑜伽的呼吸方式可以引起振动，加强心脏的造血功能，增强血液对神经系统及内分泌的供给，从而加强循环系统功能，使机体保持健壮并充满活力。同时要牢记尽量将动作做到极限，集中注意力，将精神专注于身体拉伸部位的感受上，使精神的专注、呼吸、冥想融合在体式中，在冥想中真正认识自己的身体。
原因大致有四种：极度空腹；吃得过饱，血液集中于胃部而使脑部供血量不足；患有高血压、高血糖或低血糖、低血压（如有上述疾病应提前告知瑜伽教练，让教练指导你进行有针对性的练习）；一些体位动作会引起血液集中流向脑部，这种情况属于正常反应，放松休息即可恢复。
通过以上的问答，你对瑜伽是否有了新的认识呢，对瑜伽有了新的认识以后就让我们开始感受瑜伽的魅力吧！
监制：HIMMEL
图片来源：要炼课程
