洗澡虽说是每天的例行公事，但是，只要稍微下一点工夫，不仅可以放松心情，还可以发挥瘦腿的效果。利用有效的瘦腿沐浴妙方，向胖胖腿说BYE-BYE.
洗澡真的可以减肥吗？应该有很多人提出这个疑问。就让我们来看看身材真的可以越洗越美的原因吧！
沐浴可以消耗超乎想象的热量，依水温及入浴时间长短不同，会有些许的差异。平均来说，入浴30分钟所消耗的热量和跑步1千米的消耗量相同。如果长时间泡在42℃~45℃的水温里，便会增加热量的消耗,但也不要不限时长地沐浴，会因而产生晕眩的情况。
另外，在水里会产生为体重1/10的浮力，所以身体可以很轻松地活动。又因为和水的摩擦会产生适度的阻力，恰好可以达成锻炼肌肉的功效。在狭窄的浴缸中，也许无法全身自由活动，但却最适合进行下半身的减肥。
水压对身体的影响称为“静水压作用”，因为全身受的水压比重相同，所以静水压对身体可以产生很大的影响，特别是日式深槽型浴缸，静水压可以高达520千克。如果将头部以下的身体完全浸泡在浴江里，腰部可减3——5厘米，腿部可减1厘米。当然离开浴缸后，又会恢复到原来的样子，但静水压确实是减肥的关键。
静水压不仅对身体的表面，甚至对内脏也会有所影响。它可以活跃循环器官的活动，也可以提升肾脏及肝脏的功能。这样一来，可以使我们的血液循环顺畅，消除肿胀，上腿部觉得舒适，即使只泡脚，也可以消除腿部肿胀及疲劳。
调节内脏活动的自律神经有交感神经及副交感神经两种，根据水温而有不同的影响。泡在42℃以上的高水温下，可以活化交感神经、分泌肾上腺素。肾上腺素是在紧张兴奋时分泌出来的荷尔蒙，可以使人食物精神为之一振，而且具有抑制食欲的效果。与之相对，泡在温水里，可以活化副交感神经，分泌出可以放松神经的荷尔蒙。
虽说肠胃的蠕动活化了，但是因为刚从紧张的情绪中解放出来，仍残留有些许的压力，所以也不会马上想大吃一顿。善用水温的特性，可以让荷尔蒙的作用更活泼。
减肥的基本要义便是吃进去的热量要比消耗的热量少，但是要维持每天运动，是很难的一件事，而且因为运动的关系，食欲也增加了，反而比平常吃得更多。所以极端地克制饮食，会对身体造成极大的负担，无法长久维持下去。
如果继续强制下去，恐怕会引起厌食症或贪食症。在不让健康受损的情况下，可以每天执行的减肥方法便是利用沐浴来消耗热量,既简单，又有趣。
监制：HIMMEL
图片来源：HANNAH
