众所周知，孕妈妈在分娩以后子宫会慢慢恢复到怀孕前的状态，一般到产后42天才能完全恢复。但其实会有很多情况会阻碍子宫的正常恢复，从而发生子宫恢复不良，这会带来很多的不良影响。今天就来讲讲关于顺产情况下子宫恢复的事~
1、胎盘、胎膜残留
产后胎盘娩出不彻底或者有胎膜残留，可能会导致子宫内膜炎等盆腔的感染，会影响子宫复旧。
2、多次分娩
如果经历过多次分娩，子宫收缩力就会有所下降，也会影响子宫的复旧。
3、子宫肌瘤、子宫腺肌病
子宫肌瘤或者子宫腺肌病等疾病会让子宫收缩能力下降，从而影响子宫复旧。
4、胎盘面积过大
如果胎盘面积过大，可能导致怀孕期胎盘覆盖部位子宫收缩力减弱，进而影响子宫复旧。
1、产后恶露、尤其是血性恶露持续；
2、产褥期感染的风险会增加；
3、下腹痛，甚至发生产后出血。
为减少子宫恢复不良的情况，我们在产后就可以做好预防措施。
1、及时排尿
产后要及时排尿，最好在产后4小时内就主动排尿。这样可以防止膀胱过度膨胀，影响子宫的搜索。因为产后膀胱经历了生产过程中长时间被胎头压迫，可能感觉暂时丧失或受损，一般在产后72小时内可以恢复。
2、母乳喂养
母乳喂养过程中，人体会同时分泌缩宫素，能够促进子宫收缩，帮助子宫尽快恢复。母乳喂养还能促进母子健康，增加母子的情感联系。
3、适当运动
产后应该多活动，长时间躺在床上休息并不能让子宫恢复变快。同时如果有胎盘、胎膜等残留也可以适当运动，有助于促进子宫收缩，让残留物排出。
因为顺产，产后恢复比较快，在产后1-2周就可以进行以下运动。在身体允许的情况下进行运动，每次25~30分钟，运动前期可从10分钟开始，逐渐增加时间。
仰卧踝关节画圈
身体全身放松平躺在瑜伽垫上，自然伸直下肢，保持骨盆稳定，自然呼吸，双侧脚踝顺时针旋转画圈10个，再逆时针旋转画圈10个。
仰卧屈髋屈膝
身体全身放松平躺在瑜伽垫上，收紧腹部，保持骨盆稳定，呼气时一侧下肢屈髋屈膝90°，吸气时还原，再次呼气时另一侧下肢屈髋屈膝90°，吸气时还原。
坐位盆底肌收缩
身体全身放松坐在椅子上，躯干中立位，吸气3s，全身放松；呼气时收缩盆底肌，吸气放松。
坐位腹式呼吸
身体全身放松坐在瑜伽垫，一只手放在胸口上，一只手放在腹部上。鼻子吸气嘴巴呼气，鼻子吸气时胸部放松，腹部像充气球一样慢慢鼓起来，可以感受到腹部的手慢慢的顶上来，而胸部的手没有明显起伏变化。嘴巴呼气时，腹部慢慢的用力往肚脐中间往地面方向收缩，直到把气全部呼完，一吸一呼完成一个训练。
4、出现以下情况及时就医
如果出院在家以后经常出现下腹痛或者恶露明显有异味的情况，这可能是产褥期感染的信号，需要重视。出院10天以上，阴道出血没有减少，需要尽快会医院检查，可能有胎盘、胎膜等残留才会导致一直出血。
产后子宫恢复也要十分重视哦，虽然怀孕很辛苦，但是产后恢复也同样重要，即使辛苦也要尝试锻炼，这样才能恢复的更好。
监制：HIMMEL
图片来源：要炼课程
