练习瑜加的误区有很多，但其实我们都不知道如何避免也许会造成我们都无法实现健身的目的的瑜伽误区。上篇和大家讲了关于体式练习要点的两个瑜伽误区。接下来我们来看一看瑜加练习余下的五个的常见误区都有哪些。
在进行瑜伽体位的习练时，与呼吸间的配合也是有讲究的。比如做鱼、骆驼等练习的时候，为了降低身体内压力，在动作定形和收功时都需要呼气；而做猫功时会搭配不同类型的收束法，因此吸气时仰头压腰，呼气时拱背低头。对刚进行练习的人，不适宜过分强调呼吸与动作相互配合，更应重视身体的感受，跟随感觉去呼吸。
现如今瑜伽练习方法层出不穷，不断增多，可并不是任何新教材都适合所有练习者。打个比方，当你觉得班上绝大多数学员都能在短时间内完成动作，自己却只是勉强定形，动作衔接还很含糊，显然，这个课程并不适合你的。
瑜伽是养生功，注重养气，而非耗气。因此大汗淋漓、耗体力的训练是不符合瑜伽要求的。反倒是呼吸平稳，薄汗微濡的状态，减肥瘦身效果更佳，更有利于健康养生。
很多人觉得静坐那里，闭上眼睛，听着老师念出的散文，心无旁骛地给这些散文配上一幅幅画面，便算是冥想了。这种顶多是半催眠，或是只是以积极画面替代负面情绪的心理治疗。冥想是向内觉知，是带领自我去往思想的纯粹核心外，了解真正的自我本性。如果你开始探索自己，把注意力放在自己的身上，有意识地熟悉自己，这意味着你已经开始了“做冥想”了。
一节标准瑜伽课程，调息练习是放在体位和休息之后、冥想之前的。瑜伽指出，在进行全面的瑜伽体位习练之前，经络阻塞是客观存在的。其动作中的弯曲、伸展、扭曲、推、挤等动作可有效提高人体经络的通畅水平，使经络中运作的气血畅通运作。在体位前盲目调息，就像是在淤阻的河道中放水，有害无利。
倘若可以，最好能够维持一周3一5次的训练频次。即便是只能在繁忙的间隙维持某一个动作一阵子也不错，只不过要想获得更好的效果，每次最好能够坚持练习30分钟以上。
每组练习开始和结束时都不要忘记让身体静下来，休息，并且有节律地呼吸。每次练习尾声要有冷身训练，结束后也要以仰卧放松姿势休息，以保证身体的良性能量分配。
监制：HIMMEL
图片来源：要炼课程
