产后脱发一般为休止期脱发，休止期脱发是由多种因素引起的。一定比例的生长期头发快速向休止期过渡，从而引起弥漫性脱发。
①气血亏虚。分娩时女性机体会有血液的流失，会造成机体出现血气不足的现象，这会造成产后脱发。
②雌激素突然降低。怀孕期间体内激素水平不稳，体内激素水平的高低直接影响头发的更换速度，雌激素增多，脱发的速度减；雌激素突然大幅度减少，脱发速度加快。
③精神因素。精神因素与头发的关系很密切。分娩前后有着各种原因情绪不稳定或精神压力过大，也会引起脱发。
④营养不足。产后饮食营养没有跟上及时补充，或者补充的不够全面，也会引起产后脱发。
女性产后脱发一般会持续6~12个月，过了12个月后会恢复正常。一般在生产后3个月左右掉头发最明显，也有女性会在产后7个月左右才开始掉头发，但时间一般不超过12个月。如果脱发持续时间超过12个月，需要及时就医调理。
①均衡饮食。
多吃有营养的食物，保证水果、蔬菜、肉类、奶制品、蛋白质的摄入，补充身体的不足，也满足头发所需要的营养。可适当铁质，补充植物蛋白。
①放松心情，调整作息。
减轻压力，适当放空自己，减少思虑。保证充足睡眠，有利于缓解脱发的进展，并促进头发的重新生长。
①适当参加运动。
长时间进行有规律的中高强度的有氧运动，可以显著的提高内源性抗氧化防御，所以，大家其实可以放心大胆的去做有氧运动，不仅有利于头发的生长，也有利于我们的身心健康。
跑步
每小时燃烧脂肪600卡，一周3次，每次30分钟比较合适
游泳
每小时燃烧脂肪600卡，一周3次，每次40分钟，适合所有人群
快走
走每小时燃烧脂肪300-400卡，每次20-45分钟，（大基数人群也适合）
跳绳
每小时燃烧脂肪1000卡，一周3次，每次30分钟（腿部受伤的人群不合适）
大多数的宝妈都有产后脱发的问题，宝妈们遇到了也别惊慌，过了产后脱发这个阶段，秀发就可以回来啦。带宝宝很辛苦，但也要更加关注自己调整好自己的作息和饮食，保持愉悦的心情，适当运动，拒绝“秃头”。
监制：HIMMEL
图片来源：要炼课程
