——以前都不长痘痘的，孕期怎么总是长粉刺皮肤都变差了。
——头发也越来越容易油了，怀孕以后两天不洗头就根根分明，以前我都三天才洗一次的。
相信有很多孕妈妈都会有这些烦恼，自从怀孕以后，就不敢用化妆品，也不敢随便用护肤品，让脸经常处于“裸奔”的状态。怀孕是迎接新生命的开始，也是一个女人一些身体变化的转折点，不注意保养和呵护，很容易留下历史性问题 。虽然我们孕期在护肤品等方面有很多禁忌，但是这并不是我们“邋遢”的理由哦。今天我们就来了解一下孕期该如何护肤。
想要改善孕期容易出油、长粉刺等情况，可以从三方面入手。那就是正确护肤、注意饮食、运动改善。
1、冷热水交替洗脸，重点清洁T区
用热水洗脸，泡沫型洗面奶轻轻揉搓皮肤，洗干净以后用冷水轻轻拍打面部，帮助毛孔收缩。如果T区出油比较严重可以用收敛功能的爽肤水做进一步的清洁。
2、用质地清爽的保湿乳或保湿霜
太油腻的保湿产品容易引起角质细胞脱落、堵塞毛孔。油性皮肤的孕妈妈可以用轻盈质地的水乳，过于厚重的保湿霜更闷出油。
3、防晒要做好
紫外线是让皮肤衰老的原因之一。即使孕期对防晒霜的选择需谨慎，也不能放弃防晒。紫外线造成的衰老是不可逆的，也会让皮肤变得更差，一定不可以偷懒不做防晒。孕期首选成分为二氧化钛和氧化锌的物理防晒霜。也可以多注意打伞，戴墨镜戴帽子穿防晒衣进行物理防晒。
1、少吃高糖高脂的食物
吃太多的高碳水食物、甜食会让我们更容易长痘，比如糖果、蛋糕、饼干以及特别甜的蜜饯等。想要让皮肤少出油，高脂肪的食物也要尽量少吃，比如煎饼、五花肉之类。这些食物不仅让孕妈妈皮肤容易出油，也会让体重增长，不容易控制孕期体重。
2、适当减少牛奶的摄入
经常喝牛奶尤其是脱脂牛奶的人，长痘的比例会高一些。虽然没有直接证据表明喝牛奶和长痘有直接关系，但是可以在皮肤出油或爆痘的时候针对性的减少牛奶的摄入量。
3、少吃辛辣食物
辛辣食物本身对于孕妇来说就应该多忌口。同时，辛辣食物往往是高油高脂的，比如火锅、麻辣烫等，因此孕期也可以适当的控制。
孕期运动可以促进新陈代谢，尤其是皮肤的新陈代谢。运动时皮肤会打开毛孔产生汗液，汗液可以带走表面的热量以及毛孔内的污垢和油脂，使皮肤变得更光滑紧致。
孕期运动还可以增强体质，可以让自然分娩更快，时间更短。同时还能避免孕期体重过快增长，降低妊娠期合并症的发病风险。
在运动前应该先咨询医生，是否有运动禁忌或注意事项。如果没有运动禁忌，十分推荐孕期进行一些运动。孕期可以做一些低中强度的运动，比如散步、游泳、瑜伽等。建议孕妇每周进行150分钟的中等强度的运动，可以从每次10分钟开始慢慢增加运动时间。一定要循序渐进量力而行。运动时间不要持续太长，一般不建议超过1小时，尤其是高温天气。
在运动的时候一定要及时补充水分，以免发生脱水的风险。运动时候一定要在专人指导下进行。
孕期也不可懈怠，让自己变“邋遢”哦，要做个精致孕妈妈，及时做好护肤工作，这样才能产后马上恢复变成辣妈~
监制：HIMMEL
图片来源：要炼课程
