产后脱发严重？赶紧这么做！

许多宝妈抱怨，生孩子前秀发飘飘头发浓密又柔顺，生完孩子以后，头发变的枯黄还不停的掉头发，原本浓密的头发都只剩下一半了。只听说过工作过度劳累掉发，难道生孩子也会脱发吗？

大概有约35%～40% 的妈妈产后有不同程度脱发的现象，主要有以下几个原因引起：

1、体内激素影响，头发生长进入休止期

怀孕的时候内分泌和孕激素、雌激素等水平发生变化，毛囊里的头发就会快速生长，但是等生产完以后，激素水平就会下降，毛囊进入休止期，头皮上的休止期头发占比增加，所以此时脱发很常见，也叫休止期脱发。最常见于产后 1～5 个月。

2、哺乳期消耗大，容易营养不良

新手妈妈在分娩及哺乳期的时候身体消耗大，在饮食上不能及时补充营养，或者因疾病引起食欲不振消化不良的情况都有可能导致营养不良从而造成产后脱发。

3、产后精神状态不稳定

新手妈妈产后精神状态容易不稳定，容易产生产后抑郁的情况，可能因精神压抑、情绪低沉等原因导致身体的代谢机能下降，血液循环不良，供给毛发生长的营养失调，也会导致脱发。

产后会脱发一般来说是正常情况，在产后的6~15个月内基本就会恢复，所以不用过分紧张。但是，如果妈妈们感觉到自己的脱发情况还是很严重，或者产后超过 15 个月依然有明显脱发的情况，就应该寻找皮肤科医生的帮助。

1、头皮护理，促进头部血液循环

新手妈妈可以用气垫梳或者木梳梳头。用手指有节奏的对着头皮按摩，促进头皮血液循环，增加头发的新陈代谢能力。不要因为坐月子长时间不洗头，这对头发生长并没有好处，还容易导致毛囊炎。

2、日常注意营养均衡、充分休息

产后的饮食需要合理搭配，妈妈们应该吃多样化的食物，平衡饮食，防止偏食。起居生活也要注意做到睡眠充足，多多休息，避免过度疲劳。如果带宝宝比较累，建议多让宝爸或者其他亲人协助。

3、积极运动促进新陈代谢

可以多一些运动，提高身体新陈代谢，有利于头发的生长。身体恢复好的可以做一些中强度运动，如果身体还未完全恢复，也可以做一些伸展运动保持身体机能。

夹球臀桥

平躺在瑜伽垫上，弯曲双腿。膝盖中间夹一个小瑜伽球，抬臀，维持10秒/组，3组一次。

散步练习

将双脚放在墙上，弯曲成90度直角，使膝盖与地面平行。骨盆靠练习垫上。平缓地呼气时，缩紧阴道，同时将骨盆进一步向上抬高，脚像散步一样贴着墙壁往上走。然后落下、放松。盆底抬高的高度，以不给胸椎和颈椎带来不适为准。2min/组，3组一次。

抬头练习

十指相握放在后脑勺，然后将头顶慢慢地向天花板延伸，尽量网后倾斜，抬高会阴保持收缩，时长足以完成几次呼吸，再放松。10次/组，3组一次。

产后脱发也不用过度紧张。保持心情舒畅、精神愉悦，良好的精神状态有利于血液循环，会帮助头发更好地生长。