过去认为患有胃溃疡的患者不宜多吃纤维素含量高的食品，仅以精粮细菜为主。但这种观点是不全面的。因为纤维素能促进消化液的合成，增加胃部内容物的排出量，有利于缓解症状，降低复发率。但它不能完全替代某些药物治疗疾病的效果。
1.南瓜
南瓜性温热、味甘、无毒。有补中益气的作用。且营养丰富，除了含有人类8种必需氨基酸、儿童必需组氨酸外，还含有多种微量元素，有利于胃病患者维持生理机能。
现代研究证明，南瓜含有果胶，可以保护胃肠道黏膜不受粗糙食物强烈刺激，有利于溃疡愈合，果胶还有黏结或者清除体内细菌的作用，很适合出现少食、胃胀等症状的胃肠炎脾胃虚弱的人。
2.西红柿
西红柿含有酸性物质，可补偿胃酸不足，加速消化肠胃内食物，适当食用可加强胃蠕动功能。另外，番茄含有丰富的番茄红素，它具有抗氧化作用和预防癌症等功效。因此，对于一些胃肠不好的患者来说，多吃西红柿是非常好的选择。但如果肠胃消化不佳，食用西红柿后可能会消化不良，加剧肠胃疾病，破坏胃黏膜而使肠胃疾病加重，所以不建议有溃疡的人食用。
3.菠菜
菠菜是我们常见的绿叶蔬菜，食性偏凉，但是具有润燥养肝，消除便秘等作用，适当吃些菠菜，有利于养胃。同时菠菜还是一种较好的食疗佳品，常食对降低胆固醇、预防心血管疾病大有益处。菠菜富含铁质，患有慢性肠胃炎的人如果出现贫血的症状可以适当多吃一些。
但是要注意，菠菜含有比较多的草酸，很容易影响人们对于钙质的吸收，所以大家尽量不要将菠菜、与豆腐、紫菜等含钙丰富的食物一起吃。
4.包心菜
为了改善消化道溃疡和便秘，不妨吃点包心菜，可以起到增强肠胃的消化功能和滋养胃部等功效。
而且包心菜中所含的维生素U对肠胃黏膜细胞有一定的保护作用。此外，包心菜具有一定的抗氧化作用，可有效预防癌症，糖尿病和心血管疾病等多种疾病，对人体健康有较好的保健效果。如果把包心菜与蜂蜜、陈皮、薏米同食，也可以促进胃溃疡的愈合，减轻胃脘胀痛。
5.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素可以给身体提供多种维生素、叶酸、氨基酸、果胶、膳食纤维等营养物质。
从另一角度讲，胡萝卜素能缓解肠胃消化负担，对肠胃刺激较小，能为胃肠胃黏膜构成保护层，适当食用胡萝卜，对滋养肠胃比较有好处。
按摩腹部：餐后顺时针方向揉捏腹部，按摩时按压脘穴和天枢穴各两分钟，能调理脾胃。
坚持锻炼：适当的锻炼（慢跑、跳绳和健身操）能增加胃动力，刺激胃肠蠕动和食物的消化和吸收，有效地减轻腹胀、消化不良和嗳气，长时间坚持可使身体机能得到显著提高。
戒烟戒酒：烟、酒中尼古丁对胃黏膜有很大刺激作用，肠胃病患者应远离烟酒，以免影响调理效果。
重视睡眠：劳逸结合，忌劳累，要想调理肠胃要准时入睡，不熬夜，这样人体才会有充足的时间与精力进行内部修复。
赶紧照着上面的食物“养”起来~
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图片来源：要炼课程
