如果说现在年轻人最关心的事情是什么？除了钱包的压力，那剩下的大概就是来自于脱发的压力了吧。加班熬夜、压力过大，都会导致我们的掉发量突飞猛进。
脱发通常由多种因素综合引起，大致可分为以下几种：
1、生理性脱发
孩童枕秃，产后脱发，老年性脱发和季节性脱发等，都是正常生理现象。
2、病理性脱发
正常人一天大概掉100根毛发。如果一下子掉头发很多的话，有可能就是病理性脱发了。脱发是由遗传，压力，内分泌失调等等多种因素造成的，另外营养不良也会造成头发脱发、再生速度慢、光泽差。
1、少熬夜
长时间熬夜会使内分泌失调，易使头部血管痉挛、血管细化，从而使头部血液和营养供应不足，不利于头发生长。
2、少吃高油脂食物
吃太多油腻食物是脱发的诱因，因为机体不能及时将其代谢出去，多余的油脂会积聚于皮下，给毛囊带来损耗，并造成头油。油腻辛辣食品还会刺激肌体，易造成脂溢性脱发。
3.少吃高钠食物
过多的钠盐会刺激肾上腺皮质激素（ACTH），影响人体激素平衡，并加重肾脏负担，时间一长就会导致脱发问题。
通常情况下，大家通常接触的高钠食物主要包括酱料、浓缩汤汁，番茄酱，辣椒酱，腌制卤制食品和肉类罐头等。
4.少吃辛辣食物
尽管辛辣食物同样都能激发我们味蕾，增进食欲，但是吃得过多同样会导致脱发。辛辣的刺激物还会激发头皮脂的分泌，干扰内分泌，最后就形成了脱发的困扰。
5、少烫染
染发烫发剂中的化学成分会刺激并损伤毛发、头皮及毛囊，使毛发油脂分泌降低，导致头发黄脆、无光泽、易掉发，最终形成脱发。
6、少吃高糖食物
尽管甜食能给心理和味蕾带来愉悦的享受，但是对头发却不是那么回事儿。在分解糖类物质时伴随着很多酸性物质的产生，它们会破坏维生素B族和干扰毛发色素代谢，使毛发渐渐失去光彩。另外，过量吃糖还会导致身体肥胖，刺激头部皮脂分泌进而大量掉发等。
下面介绍几种非常不错的脱发食物供大家在日常饮食时轻松加入。
1、胡萝卜
胡萝卜中丰富的β-胡萝卜素，能促进发根皮脂腺活性使其生成毛发的保护油层，保护毛发干燥受损。β-胡萝卜素在人体内能转化成维生素A，保障细胞正常分裂，进而帮助维持毛囊的健康及毛发的生长。
2、番石榴
番石榴中维生素C含量极高，1个55 g番石榴能提供 125.6 mg维生素C,为日推荐食用量的1.4倍。维生素C是胶原蛋白以及头发保护油层合成的重要物质。所以，吃含维生素C丰富的食品，对维持头皮健康和避免毛发干枯易碎很有帮助。
3、鸡蛋
蛋白质为毛囊生产角蛋白提供了基础，而角蛋白又是毛发中最重要的组成部分。缺少蛋白质的食物可使头发出现稀疏，粗糙，易碎，脱发，毛发生长迟缓等症状。
4、坚果与种子
坚果为头发提供了丰富的营养，如：维生素E,锌，硒等。28 g葵花籽能提供接近每天所需的维生素E,还能提供很多有益于头发生长的B族维生素。
5、深绿叶蔬菜
羽衣甘蓝和菠菜，都是非常不错的脱发食品。这类蔬菜都有一个共性，就是含有丰富的维生素A, C,对与维持毛囊健康，促进头发生长很有帮助。
饮食虽然能让防脱发事半功倍，但大家还是要调整好心态，保持良好的生活习惯，这样才能有效防脱！
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