相信不少女生都会有这个烦恼：明明努力减肥了，哪都瘦了，甚至连胸都开始缩水了，但为什么大腿内侧的赘肉就纹丝不动呢？纤细的身躯却有一个粗壮的腿，终归是让小仙女的形象受损了！小仙女怎么能容忍自己大腿上有这么多赘肉呢？！别担心，这套瑜伽可以让你跟大腿内侧赘肉说拜拜~赶紧跟着一起练起来吧。
动作：跪姿，脚背平行，吸气，背部立直，双手放于腿上，呼气，肩膀下沉，保持自然呼吸。保持10个呼吸。
动作：坐姿，吸气，脚掌相对，脚跟靠近身体，呼气，背部延伸，保持10个呼吸。
动作：坐姿，吸气，弯曲双腿，双脚心相对，脚跟靠近身体，呼气，双手抓脚，身体向前向下，额头点地或靠近双脚，保持10个呼吸。
动作：坐姿，一腿弯曲，脚心向身体，一腿向外伸直，伸直侧手掌抓住脚掌，身体向伸直侧靠近，另一侧手臂向身体弯曲方向，保持10个呼吸，然后恢复原位，另一侧进行上述动作。
动作：坐姿，双腿分开最宽距离，脚背回勾，吸气，双手抓大脚趾，呼气，脊柱直立中立位，保持10个呼吸。
动作：坐姿，双腿并拢，向前延伸，腿部紧贴瑜伽垫，身体向前向下折叠，手放在脚两侧，鼻子贴近膝盖，保持10个呼吸。
动作：仰卧，屈双膝90度，双手从内侧抓住脚掌，骶骨贴近垫面，轻轻拉动膝盖靠近地面，自然呼吸，轻轻摇晃，保持10个呼吸。
减掉了难看的大腿赘肉，小仙女们一定会十分高兴！大腿内侧的拜拜肉虽然难减，但是通过以上的瑜伽练习可以让你有效的减少赘肉。练习瑜伽的同时，还能训练你的呼吸，提升你的气质，让你在不知不觉中变得腰背挺直。气质美女，这不正是众多女生追求的目标吗！还有什么理由偷懒，赶紧动起来，让我们做一个漂亮的小仙女~
监制：HIMMEL
图片来源：要炼课程
