高考刚刚结束，中考即将来临。考前和考中如何吃成为了很多家长最操心的问题！而考生自己也会关心吃的问题，害怕吃错东西造成身体不适，还有些家长为了给孩子补脑就给孩子买一些补脑的保健品，到底考生该怎么吃才补脑呢？
首先是类黄酮，它可以穿过我们的血脑屏障，直接作用于控制记忆和注意力的大脑区域；可以减少考生神经细胞的伤害，防止智力下降，促进考生学习和记忆的能力。还有富含维生素B12、硒、胆碱等营养补充；维生素B12不足会损害大脑功能；硒参与我们的协调运动、记忆和认知的表现；胆碱是大脑发育和产生神经递质乙酰胆碱所必需的。
适当补充虾青素可以帮助考生保护大脑和眼睛免受氧化损伤，可以缓解用眼疲劳。还有维生素E、锌、健康油脂、膳食纤维，它们能够帮助考生在长时间复习过程中保持精力。
同时，可以根据考生具体情况适量补充镁锌铁等营养元素；镁是头号镇静营养素，被称为“大自然的镇静剂”，有助于考生放松情绪，保持平稳的心态；锌可以帮助考生增强记忆力；铁是血液的红色素，有助于预防贫血，在贫血的状态下，头脑会昏昏沉沉，注意力不集中。
这些物质与营养元素当中都有“补脑”功效，可以针对考生大脑方方面面的运行工作去补“漏洞”，让考生拥有一个“超强大脑”。
首先，保健品是一种打着健康养身口号的药，它或多或少都有一定的副作用；而食物来自于大自然，补脑元素也是它本身具有的；从定义和来源看，保健品比不过食物的，毕竟”是药三分毒“。
其次，真正好的保健品，它里面含有的补脑物质纯度很高，成本费也就很高，但市面上更多的还是一般的保健品占据大多数的市场份额，优质保健品很少，而有些食物当中富含的补脑物质含量比保健品更高。
看到这里，相信你心里面已经有一杆秤了，到底是保健品更好，还是食物的补脑效果更好！
虽然补脑有专门的营养物质，但在吃的过程中，我们不能只补充可以提高脑力的食物！其它一些人体基本需要的营养物质也是考生必须要补充的。当营养达到均衡，人体内需要提供的能量得到满足，那这个时候我们的身体会促进专门补充脑力的食物进行充分吸收，最大化的达到“补脑”的效果！
我们人体的每一个器官能够正常运行都与“吃”有关联，它们都是靠吃去补充营养，从而带动器官正常运转；所以，吃得好、吃的对才可以补充脑力！
总之，无论选择吃什么饭菜，都要注意营养均衡的搭配方式，防止考生所摄入的营养不均衡，导致身体更加疲惫，精力不充足，注意力不集中，不能更好的应对复习与考试
快把这份补脑指南收藏起来吧！以后再也不用担心给孩子做的补脑大餐没营养没效果了！
