中老年群体身体状况逐渐走下坡路，各个器官的功能开始减退，免疫系统低下，一些疾病就会随之而来。通常来说疾病是与心情挂钩的，我们的精神状态每时每刻都和心情有关。
据统计资料显示，目前，在65岁以上的老人中，精神心理疾病的患病率日益增高，严重威胁着老年人的身心健康。中医学认为，人体的喜、怒、悲、恐、惊等情志变化都是五脏六腑息息相关的。所以改善心情对身体状况逐渐走下坡路的中老年人很有帮助。
中老年人身体机能衰退，大脑功能发生改变，中枢神经系统递质的合成和代谢减弱，导致感觉能力降低，意识性差，反应迟钝，注意力不集中等。
主要表现两个方面，首先是感觉迟钝，听力、视觉、嗅觉、皮肤感觉等功能减退，而致视力下降，听力减退，灵敏度下降;再有是动作灵活性差，动作不灵活，协调性差，反应迟缓，行动笨拙。正是因为身体机能各方面下降，中老年人群体适应周遭环境更是难上加难，所以孤独感和焦虑也会随之而来。
其实心情不好除了影响器官之外，还会影响皮肤健康，使皮肤出现色斑、皱纹等，加速皮肤老化。如果影响到身体，那就更要敲响警钟多加注意了。
心情对于身体健康的影响是非常明显的。轻松愉悦的心情可以使我们精神焕发，而且还可以促进全身血液循环，提高身体抗病能力，有助于身体健康。降低中老年人常见疾病的突发，也有助于对新事物保持热爱的心理。保持好心情使人精神十足，更有助于身体健康，所以有一个好心情很重要。
对于中老年群体来说，运动对于改善心情是一个很好的方法。中老年人这些心理特点很容易导致中老年人患某些精神障碍性疾病，如抑郁症、神经衰弱等。因此，中老年人应该心态平衡，适当进行体育运动，促进身心健康。
运动还可以使人转移注意力。可以增加神经递质，出现快感。可以使负面情绪及时宣泄，增强成就感的体验，体会到正面积极的情绪。运动后还有免疫力增强有更多的精力做自己喜欢的事情。
心情不好可以通过有氧运动的方式进行调节，例如跑步、散步、打篮球、游泳等。一方面运动可以防治中老年人骨质疏松，另一方面是运动可以使参与者能体验到运动带来的愉快感觉。
对老年人来说，游泳是一种最为合适的运动。因为水的浮力作用，使人在水中的重量只相当于自己体重的10%，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中运动。
游泳不仅可以使核心肌群更加强壮，还能避免运动时摔倒对自身造成的伤害。对于身体平衡能力随着年龄逐渐下降的老人来说，游泳可以有效减低老年人跌倒的机率。
中老年人保持运动更能保持心情愉悦，身体机能才能延缓衰老哦，赶紧带着家里的老人动起来吧。
