假设分娩妊娠的最后是一个“任务副本”，当孕妈妈“通关副本”后，宝宝响亮的哭声就是最好的“通关奖励”。
但对于第一次经历分娩的孕妈妈来说，分娩是一个漫长的过程。从宫缩到全开可能需要11-12个小时，宫口开全至胎儿娩出通常还需要1-2小时，极少数的妈妈还需要更久，所以分娩是一场持久战。接下来就为各位准妈妈带来一份“分娩攻略”，希望帮助孕妈妈们顺利“通关”！
“分娩副本”什么时候真正开启呢？
规律宫缩是就是临产的标志，如果孕妈妈的宫缩变得规律，间隔在5-6分钟，每次持续15-30秒，就意味着要进行分娩啦。这时候孕妈妈可以和准爸爸准备准备，带好我们的“随行装备”——待产包去医院报道了。
在分娩副本开启后，孕妈妈主要副本问题就是如何正确的应对宫缩。在分娩的过程中，孕妈妈感受到的疼痛不适主要是由宫缩引起的，但宫缩作为分娩的主要产力，是分娩的必要条件，贯穿于整个产程。并且宫缩随着产程进展其间隔时间会逐渐缩短，持续时间逐渐延长，宫缩的强度也会逐渐增强。
虽然宫缩会让多产妇谈之色变，但我们可以通过释放“技能”来缓解疼痛，音乐疗法、穴位按摩、拉玛泽呼吸法、自由体位都是非常有效且易实施的非药物镇痛法。孕妈妈可以在孕期进行了解、学习、练习来掌握这些技能。也可以做一些简单的助产运动来帮助缓解疼痛。
1、相扑深蹲
双手撑墙或抓桌子固定，防止做动作时重心不稳摔倒。双腿尽量分开做深蹲动作。动作缓慢保持重心，重复10次。
2、交替箭步蹲
双手撑墙固定，防止重心不稳摔倒。双腿分开，重心往左边靠，左腿弯曲，右腿伸直勾起脚尖，然后恢复。进行另一边动作。左右各一次为一组，重复10次。
当宫口开至2cm，孕妈妈可以得到一个“超级道具”——分娩镇痛，在麻醉医生成功置管及加药后5-15分钟内，孕妈妈就会感到疼痛得到明显的缓解。
在产程中孕妈妈还会遇到许多“NPC”——你的产科医生、助产士、导乐、责任护士等。专业的产科医生、护士、助产士会动态观察监测孕妈妈及宫内宝宝的情况、产程进展的情况，同时给予持续的帮助与照护。
当孕妈妈“通关”也就是宝宝诞生后，本次“打副本”就结束啦，妈妈可以抱着宝宝和丈夫细细品味初为人母（父）的激动与感动。
