孕期“头疼”真的是让人很头疼的一件事，特别是疫情特殊时期，有点相关症状就紧张的很。但是孕期发生头疼是很常见的事情，80%孕妈会因为各种各样的原因而出现头疼的现象。今天教大家5招应对让人很头疼的孕期“头疼”。
头疼可在孕期的任何时间发生，其中孕早期更为常见。孕早期头痛可能是孕吐导致的电解质紊乱。与孕期身体发生的一系列变化、体内的激素大量释放以及血容量增加有关系，跟精神紧张、休息不好也有关系，与贫血、脱水、低血糖等有有关系。但是严重、持续、不缓解的头痛，可能是妊娠期高血压疾病的表现，必须引起重视。
（一）排除病理性的头疼
去医院，在正规医生的治疗下，纠正贫血，感冒、高血压引起的头疼等疾病，并且在医生的指导下用药。大家都说孕期不要乱吃药，但是真的生病了，还是要去看医生，遵医嘱。现在医学如此发达，一定有保护妈妈也不伤害宝宝的药物，让自己不要那么难受。
（二）养成良好的饮食、作息习惯
在孕期要养成良好的饮食习惯，不要过多摄入高盐分、高糖的食物，少食多餐，防止低血糖。避免饮用浓茶、咖啡，按时休息，保证充足睡眠，保持心态平和，避免情绪激动，记住不要熬夜。不然宝宝也容易养成习惯，那就麻烦了。睡觉的时候选择合适的枕头。
（三）避免疲劳
很多情况下，如果孕妈妈很疲劳的话，也会出现头疼的症状。在孕早期，一定要保证充分的睡眠，尽可能减少劳累的工作，这样也可以降低孕期头疼的可能性，也可以在医生的指导下服用一些保健药品，预防孕期头疼。
（一）冰敷
如果出现了紧张性头疼，那么冷敷或者热敷都是可以的，将冷毛巾或者热毛巾放在额头或者头骨的下部分。若是偏头痛，那么冷敷的效果会更好一些。
（二）冲澡
若突然间感觉到头很疼，可以洗个澡来缓解一下头疼。若没有条件洗澡，也可以用冷水洗脸。
（三）深呼吸
深呼吸，可以改变我们的呼吸频率和模式。我们可以通过深呼吸刺激身体的副交感神经系统，并引发镇静反应，从而降低我们的心率、血压和肌肉紧张，把注意力也从压力或者疼痛上移开，以此舒缓头疼。
（四）按摩头部
l 用指腹，从外眼角开始，
l 慢慢地向上绕过耳朵，
l 找到耳后的骨头，摸到耳后骨头的边缘，
l 慢慢向下推，一直推到枕骨下方，
l 再从外眼角向上、太阳穴的位置作为起点，再重复一次
l 再从太阳穴再向上的位置，作为起点，再重复一次
l 起点一点一点向上推，直到头顶位置作为起点。
（五）轻量级训练
只要医生没有禁止运动，建议孕妈妈们进行一些轻量级的运动。
①散步
②冥想
③拉伸运动
④简单瑜伽
希望每一位孕妈妈怀着对未出世宝宝美好憧憬的同时，也要多关注与妊娠相关的不良情况，更加关注自己、爱护自己。
