产后妈妈都会发现自己辛苦带娃的过程中，皮肤松弛了，开始脱发了，脂肪容易囤积，甚至眼角开始出现细纹。这些是带娃造成的短期现象？还是我们生完孩子之后变衰老了。那有没有可能产后的身材比产前还要好？有没有让我们“永葆青春”的办法？今天我们就来详细探讨一下~
美国产后变老科学研究表明，产后妈妈身体染色体端粒会缩短4.2%，也就是相当于身体细胞加速“衰老”了11年。染色体端粒是会跟着年龄增加，以及细胞的分裂会变得越来越短，也就是人体在逐渐“衰老”的一个身体信号。生的孩子越多，那么端粒就会越短。随着端粒短到一定程度，身体的染色体无法继续复制，细胞也开始衰老。但是我们要理解，这种衰老，不是寿命的衰老，而是身体状态的一种衰老。所以这是真的，生完孩子真的会衰老。很多产后妈妈都会感觉到身体的变化。
没有一劳永逸的运动计划，也没有一本万利的运动模式。但是总结下来，“永葆青春”的运动就是力量训练。
①力量训练的好处
力量训练可以让产后妈妈在不断衰老的过程中，增加肌肉含量，降低衰老的速度。力量训练可以提高衰老身体的抗击打能力。可以减脂、增强代谢能力，恢复和保持良好的身材。可以让我们骨头越来越强健，预防骨质疏松，同时让身体更加灵活。力量训练可以降低心脏病和二型糖尿病的患病概率。
②力量训练的建议
若有条件，可以去健身房听从专业教练建议进行训练。若自行在家训练，不使用器械，也可选择就练自重。接下来介绍1组动作，以下每个动作4组，每组12个，每组休息间隔不超过30秒，每天进行，月余便可见效。
徒手深蹲
这个动作可以练腿和臀的肌肉，是女生们特别钟爱的瘦腿姿势。双脚分开、与肩同宽，脚尖向外倾斜45°，先屈髋然后屈膝。身体稍微前倾，不要含胸。
跪姿俯卧撑
双手撑地，与肩同宽，或者略比肩宽，小腿抬起来，两腿交叉。肘部弯曲，吸气下方，然后呼气推到起始的位置。
弓箭步
双脚分开，与肩同宽，左腿向前迈一步，呈弓步姿势，下蹲的同时，前腿的膝关节不要超过脚尖，后腿膝关节不要触碰地面。
没有人能“永葆青春”，但是科学运动可以让我们青春多留一会儿。我们积极运动，积极生活，心态也会让你重返18岁。
