不少孕妈，已经过了孕早期，可早孕反应却依然存在，上腹胀、恶心、厌食等症状持续存在。也有宝妈孕期反应不明显，到孕中期胃口大开，时间长了容易出现积食。到了孕晚期也会出现胃酸向上翻涌，这些都会产生胃部不适、属于消化不良的情况。孕妈妈们一人吃两人补，如果一直出现消化不良的情况，对于孕妈妈自身、对于胎宝宝都不好，今天教你三招解决孕期消化不良问题。
孕期激素分泌变多，激素中的黄体酮使得胃肠道的蠕动变慢、张力变小，这样就容易造成便秘，引起腹部不适。同时孕激素也会使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌，产生消化不良的情况。
因为宝宝在生长发育时，子宫也会慢慢变大让宝宝住得更舒适，这样难免会压迫到胃、肠器官，造成胃、肠器官的移位。孕妈妈的肠道也被向上挤压，食物很难正常通过消化系统，也会增加消化不良的可能性。
（一）少吃多餐
孕妈妈怀孕期间消化系统是比较弱的，因此，为了防止消化系统负担过重，建议选择少吃多餐，比如一天6-8餐的方式进食，不要一下子吃太多食物。
（二）注意细节
平时饮食避免多辛辣、高度调味的食物。多吃蔬菜、水果，多喝水，可以从肉类中获取淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。
（三）消化运动操
动作1：
动作技巧：身体坐在椅子上，保持骨盆不动，肚子始终保持在正前方。用左手用手去触摸后方的椅子靠背，尽量让我们左侧的肩膀，也要向后转动。然后换右手，去触摸后方的椅子靠背，尽量让我们右侧的肩膀，也要向后转动。保持左右交替进行。
动作要点：保持骨盆不动，脊柱放松，每天早晚各做50个。
动作2：
动作技巧：身体坐在椅子上，稍微向前坐。重心转移到双脚，双手扶膝，保证背部挺直，然后用左手去指后方的天花板。指后方天花板的时候，要让左侧的肩膀一起带过去。换右手去指后方的天花板。指后方天花板的时候，要让右侧的肩膀一起带过去。左右交替进行。
任何精神方面的不良刺激，都会招致消化不良。准妈妈保持适当的活动是必不可少的，每天散散步，做一些力所能及的工作和家务，不仅能增加消化，也有利于胎宝宝的生长发育。
