运动饮料是许多人都会在日常训练中选用补充水分的饮品。它们大多颜色鲜艳，颜值较高，更是爱在健身房里自拍的俊男美女不可缺少的拍照道具。那么运动饮料的作用是什么，它对人体是否有影响，相信很多人都了解得不是很清楚。尤其是到底会不会发胖的问题，更是许多人心中想要的答案。想要把这些问题了解清楚，就要从运动饮料的成分、作用、饮用时机等各方面来解答。
运动饮料的成分大多都是水、葡萄糖、果糖、钠、钙等元素组成。我们在平时体育锻炼中，会大大地消耗存储在肝脏及肌肉本身储存的肝糖。当这部分元素不足时，会血糖降低，运动表现下降，人体开始疲劳。此时，饮用运动饮料，就可以通过它其中的碳水化物及时补充在运动中消耗的肝糖，在一定程度上，它是能补充人的体力的，这也是它能风靡市场的原因。
另外，由于人体在激烈运动锻炼时，排汗量会大幅度提升，会造成人体水分的缺失和电解质紊乱。运动饮料中的钠和钾都能及时给人体补充电解质，因此，运动饮料不仅能给人体及时补充水分，还能及时改善电解质紊乱现象。因此，激烈运动时补充水分，运动饮料是有一定效果的。
从前面说的运动饮料的成分表里，我们可以发现，运动饮料中含有大量的糖。在平时生活中，我们的人体电解质都处于正常状态，如果这时候，依然喝运动饮料，就相当于补充了大量的糖，而正常状态下人体无法消耗多余的糖，就成为了囤积脂肪的因素。我们大家在非运动状态下，不推荐饮用运动饮料，它会造成人体肥胖。
在运动状态下就可以喝运动饮料吗？因人而异。例如，很多朋友健身是为了减脂瘦身，在运动中除了燃烧脂肪外，还需要打造热量赤字，即消耗大于摄入。假如减脂的朋友喝运动饮料，不断地补充糖分，就会大大减少脂肪的消耗。运动饮料对于减脂瘦身的朋友来说，它不适合当成锻炼中补充水分的饮品。
其中，当运动强度不那么高的情况下，通常人体的电解质不会变得紊乱，这一阶段也不适合喝运动饮料。因为没有必要，人体本身的消耗没有达到一个高度，人体本身完全能够使用，完全没有必要去补充电解质。因此，除非是激烈的高强度运动，流汗量很大，才需要运动饮料，否则，它也派不上多大的用场。不要过度迷信运动饮料，说到底，它华丽的外表之下，只是含糖的饮料而已。
另外，在喝运动饮料时也要注意方法。它虽然含有电解质，但含量少，并不能全面维护人体电解质的平衡，它的主体依然以水分为主。激烈运动之后，随着汗液大量蒸发，短时间补充大量的水分极易造成水中毒。因此，在喝运动饮料的时候，要采取缓慢，少量，多次的方式进行水分补充。激烈运动过后，选择正确的饮用方式，是非常重要的。
总结：运动饮料在激烈运动过后，却是能够补充一定的电解质和少量的碳水化合物，它是有一定价值的存在。但往往很多朋友一运动就喝运动饮料，不考虑自身的运动强度，那就得不偿失了，因为在补充水分时，还会补充大量的糖。
