新年快乐~新年里，容易胡吃海喝，导致消化不良，还容易疯狂长肉，新年运动是没时间的，那有什么可以促进新陈代谢呢？
事实上，没有一款饮料能取代喝水的地位。要知道，人体水分含量高达70%，若不及时补水，是会危害到人体健康的。我们吃进去的食物它含有一定的水分，而水可以帮助我们分解消化食物，人体其他组织维持正常代谢功能也离不开水。所以每天摄取适量水分，才能使整个新陈代谢流程保持顺畅。
运动饮料是根据运动时生理消耗的特点配制的，有助于提高运动人群的运动表现能力。主要由水、葡萄糖、低聚糖以及钠、钾离子等电解质组成。对于补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，可消除运动后的疲劳，但最好不要长期喝，运动饮料里的牛磺酸等提高神经兴奋成分比较高。
如今市面上大力推广的各种0糖运动饮料，它实际上指的是不含蔗糖，而用代糖代替。但是，代糖热量低或无，且人体对其吸收率很低，并不意味着“无糖”饮料就能当水喝。
喝茶的确可以加快身体的代谢。在减脂饮食计划中，常会推荐喝绿茶、普洱茶或者红茶，其中对代谢起到作用的成分主要是茶多酚、咖啡碱、维生素。
例如茶多酚及及氧化产物可以清除体内的自由基，自由基是人体新陈代谢的产物。同时茶多酚的摄入可以促进总脂和胆固醇的排泄，从而降低体内的胆固醇，还能阻止食物中不饱和脂肪酸的氧化。
咖啡碱过提高肝脏对物质的代谢能力，增强血液循环，把血液中的毒素排除体外，包括酒精代谢等，保护肾脏供能，防止毒素堆积等。
茶叶中大量存在维生素C和B族，对于眼睛保养、抗氧化等促进代谢的作用明显。其中，绿差是茶多酚、咖啡碱、维生素含量最高的茶类，但依旧建议喝茶要适量。
为消除水肿，刺激肠胃蠕动帮助排便通畅，许多人喜欢在餐食中加入一杯黑咖啡。
喝黑咖啡可以加快人体新陈代速度。但黑咖啡可以加速代谢并不对每个人都成立，毕竟每个人对咖啡里面的成分反应是不同的，跟个人体质有关系。例如胃不好的空腹喝咖啡容易胃疼，因为里面的成分会提高胃酸。对于能接受黑咖啡的人来说，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，帮助加速燃脂，减少脂肪堆积促进身体的新陈代谢。
适当安排喝一些成分健康的饮料确实有加速燃脂的作用，但并不意味躺着喝饮料就能瘦！新年的时候还是要注意饮食节制，可不要贪吃才能不长肉。
