很多女生久备不孕，还出现月经紊乱、月经周期缩短、月经量大且淋漓、内膜薄、皮肤干黄、缺乏激情、四肢乏力、腹痛甚至有习惯性流产，就要考虑是不是黄体功能不足了。大家对于“黄体”都比较陌生，它是什么，我们又该如何调理呢，接下来我们详细地讲一讲。
通常来讲，排卵后会形成一个血肿，这个血肿经过几天后会变成黄色，所以就称为黄体。它实际上是排卵后，由剩下的卵泡以及其他的细胞组织形成的一个“细胞团”。它可分泌的天然的孕激素。黄体主要承担卵巢的内分泌功能，是排卵后雌、孕激素的主要来源。
在排卵之后，黄体发育不良、分泌孕酮不足或者黄体过早退化、致使子宫内膜分泌反应降低。黄体不足对于育龄女性黄体不足发病率约3%-10%。黄体功能不足，或者不全，则不利于胚胎着床，即便胚胎着床，也可能发生生化。
（一）及时就医：
医院一般会根据具体情况，进行直接黄体支持，注射HCG；补充孕酮；促进卵泡发育。孕前处理好炎症问题，抗炎治疗、抑制炎症因子，并在备孕、怀孕期间也要警惕。
（二）食物调节：
① 建议摄入黑豆以及其他豆制品。平时可以喝一些黑豆做的豆浆、豆腐一类食品，富含孕酮和植物激素，而且易于吸收和消化。
② 建议摄入花生、榛子以及其他坚果类食物，含有大量磷脂，可有效提高身体素质，还可以起到保养皮肤的作用。
③ 可经常吃一些猕猴桃、无花果、山楂、草莓等食物，能促进体内雌激素的分泌，调节内分泌，使身体更加健康，保养卵巢。
（三）适量运动：
黄体不足的女生还是要进行一些运动，来提高身体素质，促进黄体功能。但是在运动时一定要注意运动的难度和时间，禁止进行太激烈的运动。
适当减少运动量。可选择日常进行，且方便坚持的运动。比如快走、慢跑、瑜伽锻炼、简单健身操等等。要注意减少运动量和运动时间，放松心情、减慢速度，适当降低运动量，起到放松肌肉的作用，拉伸身体，适当出汗即可。
选择中低强度的运动。在运动过程中，可以讲话，但是无法唱歌，就是属于中度强度的运动。特别属于月经期间不建议进行跳跃类的运动，也要避免瑜伽中倒立的姿势，不要过度进行力量训练，以免增加腹压。
最后再小小提醒一下，女性更要注意爱护自己。要注意养成良好的生活环境，避免过于劳累，同时加强营养，保持良好的心态，不要吃酸辣及刺激性食物、多喝水及少吃油炸类食物、保持心情舒畅。
