从宝宝出生后的几个月甚至是半年的时间里，有些妈妈感觉身体某个关节经常会出现疼痛的情况，这就是很多妈妈在产后常见的产后关节痛。
1、 神经压迫
怀孕期间，孕妈体内循环的水分整体增加，手腕等处的韧带会出现水肿状态，这就使支配手指的神经被压迫，所以手部会产生麻木，疼痛的症状。
2、 过早做重体力活、受凉
刚生产完的妈妈如果过早或者过多地从事一些家务劳动，或长久抱孩子，或接触太冷的水，都会导致关节、肌腱和韧带负担过重。
3、 月子期间活动少
很多妈妈在坐月子期间很少活动，有的甚至一直躺在床上不动，这就会使原来的足跟部的脂肪垫变得薄弱，大大地减弱了它对体重的支持和运动时的减震作用。
一、尽量减少疼痛部位的活动，多注意休息。
当妈妈们感觉疼痛部位疼痛明显时，应立即停止或者放缓活动幅度。
二、疼痛部位进行热敷，或用温水浴
- 热敷温度以 40～50℃ 为佳，也可以将疼痛部位浸泡在温水中；
- 建议每次热敷时间为20～30 分钟。温度不能过高，时间也不能过长，以免引起烫伤，具体的温度和时间产妇可以根据自身接受程度进行调整；
三、按摩或指压的方式来缓解
- 采用按摩的方式缓解疼痛，按摩时可以用手掌根部以旋转划圈的方式，顺时针按摩；
- 用拇指用力按压疼痛的部位，对疼痛也有一定的缓解。
四、骨质疏松导致的疼痛可适量补钙
女性在怀孕和哺乳过程中，对钙的需求量比较高。当妈妈体内钙含量不能满足需要的时候，就会出现因缺钙而导致的骨质疏松。缺钙时最典型的临床表现之一就是疼痛。
妈妈们在生产之后，身体会比较虚弱，所以一定要好好调理自己的身体。如果出现产后关节痛的状况，也可以用一些合适的方法让自己的身体有所改善、尽快恢复。
