节食的确会消耗脂肪，但还是要知道人体最先消耗的是碳水，每人每日摄取碳水化合物应占总摄取热量的50%到60%左右。我们的大脑每日需要的热量占身体总能量的20%到25%，而大脑最直接需要的、可以利用的热量来自于糖的分解。
所以单纯的节食模式，就像是在“自己吃自己”，各种日常所需的营养摄入不足，饥饿难忍的同时，人体的肌肉会开始流失减少。没有肌肉的协同工作，人提不起力气了，内脏和肢体活动就会受损。
节食减肥容易反弹。长期的节食，人对大量高糖高脂肪的食物就会充满渴望，本已经紊乱的代谢系统担心能量不够，就开启积攒热量模式，人就控制不住地吃，造成脂肪囤积，然后循环往复，越减越肥。
可见，长期节食内分泌系统会乱作一团，失去对人体体温调节、摄食调节、压力反应等等强大的功能，进而引发多种疾病。减肥的正确方法：多饮水、补充维生素等，保持正常的代谢率，保证充足睡眠，并且结合一些有效的运动。
健身减肥指的是合理营养的饮食计划搭配恰当的运动训练，训练还可以根据不同的侧重细分为体能训练、增肌训练，减脂训练。
拿减脂来说，一定的有氧运动（跳绳、游泳、慢跑、跳操、快走等）和日常绿色健康的饮食配比，可以确保在健康的基础上实现减肥减脂，让我们的身形条件更加紧致有型，精神状态饱满在线，而节食的状态截然相反。
只有通过健身减肥，去分配适当的运动运动量消耗身体多余的糖和脂肪，提高你的新陈代谢；不要惧怕食物的热量，而是要学会和食物合作，好好利用食物的营养，去平衡你因为节食而导致的胰岛素偏高、暴饮暴食等坏习惯。
当然，运动会带来肌肉的酸痛，搭配饮食也需要花费心力和时间成本，但是运动出汗也能带给你酣畅感和力量感。
拒绝节食甩肌肉，健康饮食才能保护好你的内脏器官，实现从身体体型到精神状态焕然一新。
