对于初次生产的孕妈妈们来说，加快第一产程的进程，减轻第一产程的疼痛，是很有必要的。然而胎宝宝何时入盆，何时能娩出，这段时间并没有一定的限制，另外，宫颈口的扩张过程又相对较慢，要怎么样才能加快产程呢？
预产期到来的前一周，孕妈妈们就可以开始练习这个能帮助加快产程的动作——这就是：小马步。
双腿张开与肩同宽，双腿屈膝慢慢下蹲，停留数秒后，再慢慢站起，每天早晚各做5次左右（视自身情况而定），能够有效地锻炼骨盆附近的肌肉，加强盆底肌的弹性，在宫缩时能够加快宫颈扩张，缩短开宫口的时间，减少第一产程的疼痛，加快分娩的速度，以达到顺利生产的目的。
在生产的过程中，如果孕妈妈的状态比较好的话，可以扶着医院墙上的扶手来回走动一下，这样能够有效的帮助加速宫颈张开。站立的姿势与地心引力方向一致，会给宫颈造成压力，促使其扩张，让宫缩更加有效，并且能够帮助胎儿在通过骨盆下降时获得最有利的胎位。宫缩时则可坐下休息。
在规律宫缩的间歇期，孕妈妈可以骑坐到分娩球上，放松盆底肌肉，并且能够缓解一些疼痛。坐在分娩球上后，孕妈妈也可以适当的做一些活动来帮助宝宝胎头下降。陪产的家人或者导乐，可以在孕妈妈的身后对腰背部进行按摩，这也能够有效的促进宫颈口的扩张。
在生产的时候，使用正确的呼吸方法可以使宫缩更加有效。腹式呼吸减轻宫缩的不适。可以在宫缩剧烈时减少不适，也可以促进宫颈口张开。
两腿打开，膝盖弯曲，两只手的大拇指长开，剩下的四个手指并拢，轻轻的放在下腹部，大拇指位于肚脐正下方位置，围成三角形。吸气，下腹部鼓起，吐气，下腹部复原。
无论是孕妈妈的身体情况，还是精神状态，都会对开宫口有一定影响。紧张的情绪不利于顺产，因此，孕妈妈们要尽量放松心情，静等宝宝的降临。
