到了孕期的后期，高糖的危害可不小！妊娠糖尿病又该如何预防呢？
孕晚期孕妈高糖，肚子会胀大特别快，出现皮肤瘙痒的症状，同时会头晕乏力，口渴，尿频，容易并发妊娠期高血压。流产、难产、产后出血、产后罹患2型糖尿病的风险增高！对宝宝也是极为不好的！胎儿生长不良、畸形、体重过重（巨大儿）的风险增大，容易发生缺血缺氧性脑病等等。
及时改善妊娠期糖尿病是很有必要的，可以从三方面入手。
❤饮食控制
到了孕晚期，胎儿在体内快速长大，如果不控制饮食危害多多！因此少吃多餐，定时定量、管住嘴。孕晚期多吃高膳食纤维的食物，少吃或者不吃高糖食物，如葡萄，蛋糕，奶茶、芦柑、西瓜、芒果等。
❤坚持运动
适当运动，最好每天进行半小时的有氧运动及阻力运动！给大家分享几个适合糖妈们可以运动的项目。
快走&慢走
快走：可以选择餐后2小时进行快走，每次半小时，每周坚持2个小时，可以快速消耗掉糖分，使血糖降低。
慢走：餐后半小时可以每天走路5000-7000步，有助于缓解腿部水肿，促进肠道蠕动帮助消化，降低血糖。
瑜伽
柔韧性比较好无其他妊娠并发症的孕妈们可以尝试孕期瑜伽，下面分享一个动作：
盘腿，双手分别放在两个大腿上，吸气，双手从两侧缓慢移到胸前交叉，吐气，双手掌心朝外缓慢聚到头顶。吸气，双手从头顶恢复到胸前交叉，吐气，双手放回到双腿两侧。为一组，做5-10组。这个动作不但可以提升胃动力帮助消化，而且还可以拉伸手和背部腰腹肌肉，缓解孕晚期肌肉压力。
伸展体操
操作：站直，左手叉腰，右手举过头顶，尝试摸到右边耳朵，换手操作，为1组，每次10-20组。增强腹部肌肉力量，促进肠胃蠕动。
科学合理的运动有助于让糖妈们的血糖得到较为明显的控制，刚开始运动时一定不要操之过急，采取循序渐进的方式，可以在饭后 30 分钟开始运动，第一次运动时间可以在 10 分钟左右，循序渐进，慢慢延长到 30 分钟。如果感到头晕眼花，有些劳累，请立马停下来休息。
希望每个高糖妈妈都能控制好血糖，健健康康的！毕竟到了孕晚期就离合体解放的日子不远啦，加油控制住血糖，和高糖说拜拜~
