中老年人身体机能衰退，大脑功能发生改变，中枢神经系统递质的合成和代谢减弱，导致感觉能力降低，意识性差，反应迟钝，注意力不集中等。正是因为身体机能各方面下降，中老年人群体适应周遭环境更是难上加难，所以孤独感和焦虑也会随之而来。
心情对于身体健康的影响是非常明显的。轻松愉悦的心情可以使我们精神焕发，而且还可以促进全身血液循环，提高身体抗病能力，有助于身体健康。降低中老年人常见疾病的突发，也有助于对新事物保持热爱的心理。
对于中老年群体来说，运动对于改善心情是一个很好的方法。适度负荷的运动能够促进人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。运动还可以使人转移注意力。可以增加神经递质，出现快感。可以使负面情绪及时宣泄，增强成就感的体验，体会到正面积极的情绪。
可以通过有氧运动的方式进行调节，例如跑步、散步、打篮球、游泳等。一方面运动可以防治中老年人骨质疏松，另一方面是运动可以使参与者能体验到运动带来的愉快感觉。
跑步
经常的跑步，对人们的身体健康有很多的好处。跑步本身属于一种有氧的运动，不仅可以帮助人们促进血液循环，也可以帮助人们增强心肺功能。经常的跑步，也可以帮助人们促进内分泌的变化，使人体分泌更多的内啡肽，帮助人们缓解体内的压力。
游泳
对老年人来说，游泳是一种最为合适的运动。因为水的浮力作用，使人在水中的重量只相当于自己体重的10%，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中运动。不仅可以使核心肌群更加强壮，还能避免运动时摔倒对自身造成的伤害。
合理运动能让心情保持好，即使老了也可以做个开心的酷老头/老太~
