在科技快速发展的今天，人们的身体素质却逐年下降。颈椎疼痛是一个较为常见较为普遍的问题。
2. 睡眠时头部落枕，导致颈椎部位动脉和静脉血流不畅，导致起床后脖子疼痛。
3. 感冒发烧导致的头部沉重，颈椎酸痛且无力。
4. 肩周炎、肩关节损伤，影响颈椎，导致疼痛。
5. 颈椎活动过度，没有得到及时的放松和休息。
6. 颈椎增生，压迫到神经和血管。
如果脖子非常疼痛，那么可能是病理性的，应该及时就医，接受医生的专业治疗。如果只是偶尔疼痛或者轻微的疼痛，那么只需要进行一些锻炼就可以有效改善啦。
1. 前俯后仰。双腿开立，与肩同宽，身体挺直。抬头望天，低头看地，整个过程要缓慢进行，以免动作过快导致大脑眩晕。每次两分钟为一组，一天五组。
2. 左右倾侧。坐姿，身体挺直。以颈椎为支点，保持目视前方，先向左边倾侧，尽最大限度，让左耳靠近左肩，停留五秒钟，然后头部复位，再向右边倾侧重复这个动作。每次两分钟为一组，一天五组。
3. 左顾右盼。双腿开立，与肩同宽，身体挺直，双手叠掌置于身后。以颈椎为轴，向左转动头部，尽量让眼睛望向左后方，保持五秒钟，然后回转复位重复这个动作，每次两分钟为一组，一天五组。
4. 抬肩缩颈。双腿开立，与肩同宽，身体挺直，双手叉腰。以双臂带动肩部尽力上抬，从两边包裹颈部，头部向下缩，此时可以感受到两肩和颈椎的肌肉紧张。五秒钟后恢复原位。重复这个动作，每次两分钟为一组，一天五组。
5. 两肩圆周旋转。以颈椎为中心点，以颈椎和胸部为轴，两肩同时做圆周旋转运动，上抬，向前，向下，向后，依次进行。然后再两肩上抬，向后，向下，向前，进行反向旋转圆周运动。重复这个动作，每次两分钟为一组，一天五组。
上述的几个运动，简单又高效，帮助你缓解疼痛，恢复正常状态。
