绝大部分身体损伤，无论是否经历手术治疗，后期都需要康复训练。肩锁关节脱位同样要依靠康复训练，达到彻底痊愈的目的。
在开始肩锁关节脱位的康复训练之前，可以询问手术医生的建议，听从专业人士的指导，但康复训练不一定需要在专业机构中进行，居家训练，也能达到康复目的。
肩锁关节脱位术后的康复训练不拘泥于场所，居家训练只需要准备一条弹力带就可以进行了。在居家康复训练的过程中，需要根据自己的疼痛状况来进行调节，在身体条件允许的范围内合理训练，并做到每天坚持，就可以达到很好的训练效果。
动作一： 直臂低位划船
站立，双肩放松，手臂伸直拉住弹力带，此时手臂与身体夹角约为45°。然后向身体两侧发力下拉，拉至胯部时稍停，之后还原至起始位置。注意配合呼吸，呼气时拉动，复原时吸气。每次做10个，每次锻炼建议做三组。身体尽量保持放松、挺直，肩部也要一直保持放松，这样可以减轻痛感。
动作二： 高弹力带划船
采用坐姿，弹力带固定在高处，高度大约于锻炼者身高一致，后背挺直不要靠着椅背，双臂手肘弯曲握住弹力带，之后发力向后拉动，拉到位后稍停，之后双臂还原至之前位置。拉动范围以手肘超过后背一拳左右为宜，或可根据自身情况，拉动至出现痛感时停顿，之后还原。每组划船做8次，每天2组。
动作三： 低弹力带划船
站姿，弹力带固定在低处，大约锻炼者膝盖高度的位置，双臂伸直拉住弹力带，然后手肘向两侧发力同时向后拉动，到位后稍停，然后还原至直臂。这个动作是三种动作中痛感较小的，康复锻炼效果也很好，所以可以适当多做，建议每组做12次，每天做三组。发力时呼气，还原时吸气，过程也要缓慢。
以上三个动作非常适合肩锁关节脱位康复人群，建议饭后40分钟左右开始训练，每天坚持训练2-3次，训练强度由弱至强，肩锁关节的损伤就会彻底愈合。
