跳绳减肥是大家最常使用的减肥方式，但是可能跳绳姿势不对导致受伤或者遇到各种突发状况，遇到这些情况该如何应对呢？赶紧来看看吧~
在跳绳时可能突然出现脚抽筋等身体不稳定的状态。这种突发状况大部分是由于平时身体的保养不够，或者练习过量。我们可以停顿几秒钟稍作休整，再重新开始跳绳。记住把握好身体的重心，让脚充分贴紧地面。
首先不要跳的太高，以免绳子跟不上抽到自己，也有可能对膝盖造成太大的压力而让肌肉产生痛感。所以起跳高度最好在3-5厘米之内，要是跳的太高了，时长过久就会极大的损耗体力。另一种情况是姿势不正确。正确的跳绳姿势是手臂上部靠近身体，手腕用来发力摇动绳子。
另一种情况是姿势不正确。学生担心绳子挥动不高就会很用力，手臂与身体分开程度过大。正确的跳绳姿势是手臂上部靠近身体，手腕用来发力摇动绳子。
如果在跳绳中绳子突然断了，不要过于紧张，要调整好状态，要知道就算再优秀的运动员也有失误的时候。如果鞋子掉了就停下来快速穿好，系紧鞋带，然后速重新跳起来。
跳绳是一项高强度的运动，需要很强的爆发力和身体素质。可以尝试使用多样化的动作。如果一直并脚跳不仅会觉得枯燥很难坚持，还会生理性疲劳。尝试开合跳、左右跳、前后跳，只要加入不同动作的脚步，就能在高强度的跳绳考试中得到极大的缓冲。
在如此高强度的运动中，心跳过快是很正常的，但是如果心率过于异常，头晕目眩甚至生理性呕吐，就要立即停止考试，马上就医。注意观察自己的身体状态，如果疼痛、关节发热、抽筋就要及时停下来，不要强行坚持。
提前做好防护措施，如护膝、防滑鞋、绷带、酒精、纸巾等。在面对突发状况时，不要手忙脚乱，放轻松心情，相信这只是偶然的，快速进入状态。要是受伤或者身体不适，最好立刻就医。
