1、多食用温热食物。羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、桂圆、红枣等都能暖胃养胃，提高身体抗寒抗病力。
2、补足热量。脂肪、碳水化合物能给人体带来充足的热量，对抵御寒冷很有好处。但脂肪的摄入应该得到控制，不然易造成脂肪的堆积和肠胃负担。鸡蛋，瘦肉，鱼类，豆类和乳类食品等脂肪含量都比较少，而且富含蛋白质，对保护肠胃很有好处。
3.补充维生素。冬季严寒，维生素代谢极快，需适时补充。维生素A能增强肠胃的抗寒能力；维生素C能增强肠胃适应寒冷的能力，可以多吃胡萝卜，肝脏，南瓜，圆白菜，油菜，绿豆芽之类的食品。
4、补充矿物质。人体在冬季对矿物质的消耗会有所增加，可以通过吃胡萝卜，土豆，山药，红薯等来提高身体矿物质的含量，从而保证消化系统有足够的养分。
冬天肠胃常见的不舒服症状包括胃和十二指肠溃病，慢性胃炎，腹胀，腹泻，腹痛等。有些人还会出现胃痛和便秘等情况。如出现上述病症，下面的食物记住了！
适宜冬季食用的果实多为黄，红两色。黄色水果含大量类胡萝卜素，有抗氧化等生理活性，如含β-胡萝卜素的柑橘，芒果，柿子等，以及含番茄红素的木瓜，西瓜，红心番石榴，红柚等。红色水果如桑葚，紫葡萄，蓝莓和草莓等果实中所含的花青素也是一种抗氧化剂，能消除人体自由基和延缓衰老。
鸭肉
鸭肉性寒凉，不符合冬季温补脾胃之理，故冬季不宜多吃。肥肉和动物油这类食品中饱和脂肪酸含量丰富，不容易消化。冬季人们脾胃薄弱，这类肥腻食品会增加肠胃负担。
腌肉和火腿
这两类食品的含盐量相对较多，对胃黏膜有一定的伤害，使肠胃病恶化。
辛辣的食物
冬季人的身体易缺水，吃太多的辣椒、葱姜蒜类辛辣的食物会使身体失水加速，导致便秘上火。
过分愁苦，难过，害怕，紧张，生气都可能会引起肠胃病。所以，在防治肠胃病时，应心情愉悦，乐观向上，切忌患得患失，焦虑不安，害怕紧张，悲伤等不良因素刺激。还要注意劳逸结合、避免过度疲劳对胃病恢复不利。
