（1）运动可以有效降低安静血压：运动使交感缩血管神经的兴奋性降低，迷走神经的兴奋性升高，使血管产生扩张，从而使血压降低。
（2）降低运动中血压升高及波动幅度：在运动时，收缩压会随着运动强度的增加而升高。一般而言，缺乏运动的人在开始锻炼时，运动中血压的反应会比较激烈；而经常运动可使同等负荷条件下运动中血压明显下降。
1. 提高心肺耐力
心肺耐力随着年龄的增加而下降，其中，高血压患者心肺耐力下降的尤为明显。规律的运动可以提高心肺耐力，对于高血压患者来说能够有效延缓高血压病的发展，降低并发症及死亡率。
2. 降低高血压病发病率和死亡率
规律的运动不仅能强健体魄，对于高血压患者来说，还可以延缓疾病的发展、进展、减少对高血压患者的脏器损伤，高血压患者进行有规律的运动可以延缓疾病的发生、进展，减少对高血压患者内脏器官的损害，同时减少并发症、降低死亡率。
（1）运动方式：
缺乏规律运动的高血压患者在进行运动时，应当首选有氧运动。如快步走，慢跑，广场舞，自行车，游泳，太极拳等等。大家可根据自己的运动偏好选择适合自己的运动方式。
（2）运动强度：
高血压患者由于安静时血压较高，所以运动中血压也要比非高血压患者高；在同等运动负荷时，高血压患者收缩压升高幅度较非高血压患者高。此外，高血压患者因血管舒张功能受损，因此高血压患者不宜采用较高强度的运动，应选择中低强度运动，避免运动中血压过高，从而诱发心脑血管意外。
（3）运动时间与每周运动次数：
因此高血压患者每次运动时间应控制在20-60min内，可分次累积，但每次运动持续时间不少于10min。每周运动3-5次，可有效降低血压；每周七次，对降低安静时血压效果更明显。
