1、减少酸味食物的摄入，并增加甜味食物的摄入。酸味进入肝脏，甜味进入脾脏。像山药和红枣这些甜味食物有助于补胃益气，而山楂和橘子这些酸味食物则可以促使肝气升发，刺激胃黏膜细胞分泌胃酸，使胃部感到酸胀不适。
2、注意主食。饮食是人生命活动的基本条件之一。中医认为：“五谷为养”，主食中一般都富含碳水化合物，能更快转化成热量被人体利用，对虚弱肠胃有很好的保养作用。
3、多菜少肉。蔬菜除了助消化，还富含矿物质和维生素，还具有及时畅通肠道的作用。动物性食物的肉食中脂肪含量比较多，不容易消化，应少吃。
4、减少盐的摄入，增加水分的摄入。盐食多了会使唾液分泌减少，加重胃负担。多饮水可以确保消化液的分泌需要足够的水，有助于消化。同时也利于排便，将身体里的垃圾及时排走，缓解毒素对于肠胃造成的伤害。
5、少食油腻、生冷的食品，膳食选择应偏向清淡温软为主，春天肠胃消化吸收能力弱，为了调养肠胃，不适合吃生冷油腻食物，适合吃易消化清淡食物。
糯米：糯米不易消化，不宜在春天肠胃虚弱的时候吃。海鲜：春天胃炎的发病率很高，海鲜为发物会使胃炎的病情恶化。酸味食物：山楂，橘子，番茄，醋这些酸味的食物会导致肝气上亢而损伤肠胃的功能，在夏天也会导致脾虚。油腻的食品：脂肪含量多的食品会增加肠胃在春天的消化负担，对肠胃造成进一步伤害。
锻炼可以帮助肠胃消化功能得到改善，在春天调养肠胃时还要加强锻炼。上班一族可采用仰卧起坐运动，每天起、睡前进行20~40个仰卧起坐练习。还可仰卧在床上，用掌心绕肚脐顺时针方向转动按摩20下左右。这些小动作就能起到了非常强的养胃效果。
春天虽然有很多美食，但我们也应该多加留意，有很多食物肠胃不好者都需要避免食用，在平时也要多加留意，切勿嘴馋喔～
